食物來源
牛奶、鮭魚。
維生素E
常見的抗氧化營養(yǎng)素，保護細胞膜。
食物來源
核果、堅果類食物。
鋅、硒
鋅在維生素A的新陳代謝中站了重要的位置，硒可幫助清除體內(nèi)過氧化自由基。
食物來源
海鮮類，大蒜、根莖類植物。
OMEGA-3
美研究，規(guī)律食用含Omega-3脂肪酸食物有助降低罹患老年性黃斑部病變風(fēng)險，降低幅度可達42%。
食物來源
深海魚類、魚油。
鋅
鋅對于視網(wǎng)膜的保健不可或缺。
食物來源
肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類。
