九、止痛飲

　　原料：白芷6克，細辛3克，蔓荊子、防風各9克，蜂蜜適量。

　　制用法：將所有的食材放入冷水種一起浸泡半小時，之后將食材一同放到鍋中加適量的清水用武火煮沸，待水煮沸之后再用文火煎煮10分鐘左右，然后加入適量的蜂蜜就可以了。

　　用法：此方可每日飲一劑，分數次飲用。

　　功效及適應癥：此方具有祛風、解痙、止痛的功效，尤其適合有畏寒肢冷、鼻塞流涕等癥狀的偏頭痛患者使用。

　　四個小妙招幫你緩解偏頭痛

　　1、服用一些營養品

　　有一些研究指出在飲食中補充添加維生素B2、鎂、輔酶q10和/或野甘菊以及蜂斗菜能夠幫助預防偏頭痛。不過在服用任何藥物以前好先向專業醫生進行咨詢，特別是對于孕婦和哺乳期婦女來說更是如此。

　　2、用餐間的零食來保持血糖

　　當你的兩頓飯之間距離的時間太長時，你的血糖水平就會降低，而這種情況可能會觸發偏頭痛。

　　所以對于偏頭痛患者來說可以常備一些健康的小點心，像是一些沒有添加鹽分的堅果、有機干果或是一些蔬菜配上鷹嘴豆泥，這樣你才不會在餐間過度的饑餓。另外還要記得補充水分，這也能起到幫助。

　　3、做一些有氧運動

　　一個小型的瑞士研究發現，每周在室內進行3次自行車鍛煉的偏頭痛患者在三個月后出現的頭痛次數和嚴重程度都減輕了。如果你不喜歡室內自行車也沒有關系，其他強度適中的有氧運動都可以，像是跳尊巴舞或是慢跑都能起到幫助。

　　盡量形成日常的鍛煉習慣，不過不要太快的加大運動量或是做強度太大的運動，因為這些劇烈的方式反而可能引起偏頭痛。

　　4、盡量過得平常心一些

　　壓力可能引起偏頭痛不是什么新鮮事了，但其實壓力本身可能并不是元兇--一個在今年4月由美國紐約蒙蒂菲奧里頭痛中心進行的研究曾發現，從憤怒狀態冷靜下來的過程也會觸發偏頭痛。

　　因為皮質醇有麻木疼痛的作用，而皮質醇的水平降低就有可能讓偏頭痛的癥狀明顯起來。即使你不想讓生活平淡無味，也要盡量控制情緒的起伏以避免體內皮質醇的水平出現劇烈變化。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道偏頭痛怎么辦了嗎？你知道小編推薦的有哪9種食療方可以幫助你來治療偏頭痛了嗎？大家在平時如果出現偏頭痛的現象，可以食用小編推薦的藥膳方，對改善偏頭痛又恨的效果哦。當然，沒事的時候要記得4個小妙招，對緩解偏頭痛也有很大的幫助呢！