第一步：先健脾
冬季皮膚干燥起皮，大多數(shù)是脾胃功能失常造成的。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能正常，氣血旺盛，人體才能有充足的水分，皮膚才有可能得到濡潤(rùn)。
而一旦脾胃功能失常，津液生化不足，身體就會(huì)像沒有水源的水庫(kù)，皮膚得不到水分的滋養(yǎng)，自然就會(huì)干枯萎黃無水分。
所以，冬季想要補(bǔ)水，一定要先補(bǔ)脾益氣，才能化生津液，通達(dá)陽氣，才能有充足的津液隨陽氣散布，為滋潤(rùn)皮膚打下良好的開端。
第二步：后潤(rùn)肺
通過健脾后，我們向身體輸送了大量水液，從而不必?fù)?dān)心“水源”的問題。那么這些水液要如何輸布到你的全身肌膚呢?這時(shí)就要發(fā)揮肺的作用了。
水分要經(jīng)肺的宣發(fā)作用，如噴泉一般將水液均勻灌溉到人體，才能濡養(yǎng)五臟六腑，全身肌肉，潤(rùn)澤皮膚。若肺的功能失常，失去了輸布水液的能力，身體也就不能得到正常的濡養(yǎng)滋潤(rùn)。
而且，中醫(yī)常講：肺主皮毛，肺的好壞直接影響到皮膚和毛發(fā)的質(zhì)量，直接影響到你的容顏。肺養(yǎng)好了，自然面色紅潤(rùn)、皮膚細(xì)膩、光彩照人;反之，肺不好則會(huì)讓你面容憔悴、黯淡無光、缺乏青春的靚麗。
補(bǔ)脾健脾的食物
馬鈴薯(洋芋、土豆、山藥蛋) ：味甘、性平，可補(bǔ)氣、健脾。宜于脾虛體弱，食欲不振，消化不良。發(fā)芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。
紅薯(甘薯、地瓜、番薯)：味甘、性平，歸脾胃經(jīng)，可補(bǔ)脾胃、益氣力、寬腸胃。宜于脾胃虛弱、形瘦乏力、納少泄瀉。多食易引起反酸燒心、胃腸道脹氣。
山藥：味甘、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)，可補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精。宜于脾氣虛弱，食少便溏，慢性泄瀉。濕盛和氣滯脹滿者忌食。
栗子：味甘、性溫，歸脾、胃、腎經(jīng)，可補(bǔ)脾健胃，補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血止血。宜于脾虛食少，反胃，瀉泄。氣滯腹脹者忌食。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道十款補(bǔ)水食療方有哪些了嗎？你知道皮膚補(bǔ)水吃什么好了嗎？大家不光要注意外在的保養(yǎng)，也要注重內(nèi)在的調(diào)理，這樣才能讓你從內(nèi)而外地做一個(gè)水嫩美人。
