我們都知道老年癡呆癥，人隨著年紀的增加，就會有很多的部位發生一些退化現象，這也是很正常的一種生理反應。但是很多老年人都有老年癡呆癥，這種病癥對生活有很大的影響。所以下面就讓一起來了解一下如何有效預防老年癡呆吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何有效預防老年癡呆癥

　　很多老年癡呆患者在初期的時候都不能及早的發現這種病癥，導致病情有所延誤。下面就來看看如何有效預防吧。

　　1.減少糖、鹽、油的攝入量

　　日本科學家在臨床研究中發現，人若在青、中年時期經常攝入大量的糖、鹽、油，到老年后就易患老年癡呆癥。因此，人們——尤其是老年人平時應以清淡的食物為主，盡量少吃含糖、鹽、油多的食物。

　　2.少飲或不飲烈性酒

　　科學研究證實，經常飲酒的人罹患老年癡呆癥的幾率要比從不飲酒的人高5～10倍。這是因為酒精不但能使大腦細胞的密度降低，還能使大腦細胞快速萎縮。因此，人們應盡量避免飲酒，尤其應避免飲用烈性酒。

　　3.常吃富含膽堿的食物

　　有一些食物中含有豐富的膽堿，這類食物對我們的大腦和心臟都有好處，能有效預防老年癡呆。

　　4.常吃富含維生素B12的食物

　　近，科學家通過研究發現，人常吃富含維生素B12的食物有預防老年癡呆癥的作用。富含維生素B12的食物主要包括動物的內臟、海帶、紅腐乳、臭豆腐、大白菜和蘿卜等。

　　5.吃飯要吃七分飽

　　臨床研究發現，每餐都吃得很飽的人極易患老年癡呆癥。因此專家建議，老年人每餐都應只吃七分飽，這樣不但能起到預防老年癡呆癥的作用，還能很好地保護消化系統。

　　6.勤動腦

　　人的思維功能也是“用進廢退”的，大腦接受的信息越多，腦細胞就越發達、越有生命力。因此，老年人應經常進行一些腦力活動，如看書、下棋等。

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　　7.不要吸煙

　　吸煙不僅對我們肺部有傷害，有研究表明，吸煙還容易患老年癡呆癥。所以有煙癮的人一定要及早戒煙。

　　8.積極參加體育活動

　　進行體育活動會使人的血液循環加快，從而使經過大腦的血流量增加，使腦細胞得到充足的養分和氧氣。因此，老年人可通過經常參加體育活動來預防老年癡呆癥。

　　9.吃食物時要多咀嚼

　　生理學家發現，當人咀嚼食物時，其大腦的血流量會增加20%左右，而大腦血流量的增加對大腦細胞有養護作用。因此，老年人在吃食物時要多咀嚼，在不吃食物時也可進行空咀嚼，用此法可預防老年癡呆癥。

　　10.積極地防治便秘

　　相關的調查資料顯示，便秘是引發老年癡呆癥的重要原因之一。因為經常便秘的人，其腸道會產生氨、硫化氫、組織胺、硫醇和吲哚等多種有毒物質，這些有毒物質會隨著血液循環進入大腦，從而誘發老年癡呆癥。因此，老年人應積極地防治便秘，以預防老年癡呆癥的發生。

　　11.經常活動手指

　　臨床研究發現，人活動手指可以給腦細胞以直接的刺激，對延緩腦細胞的衰老有很大的好處。因此，老年人可通過打算盤、在手中轉動健身球、練習雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運動手指，從而可預防老年癡呆癥的發生。

　　12.盡量不使用鋁制的炊具和餐具

　　鋁是一種兩性物質，它與酸堿都可以發生化學反應。如果用鋁制的炊具或餐具盛放酸、堿性食物，會使鋁元素游離出來污染食物。而人吃了被鋁離子污染過的食物，會使鋁在大腦、肝、腎、脾、甲狀腺等多個組織器官中蓄積下來，這會損害人的中樞神經系統，使人的反應變得遲鈍，并會加快人體的衰老，終可引發老年癡呆癥。因此，老年人應盡量避免使用鋁制的炊具和餐具，以減少鋁的攝入量。