在我們日常生活中，上班族的健康也是非常的重要的，那你知道上班族在養生的時候要注意哪些事項嗎?上班族又會出現哪些常見的疾病呢，平日里上班族的食療方又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
坐姿很重要:經常面對電腦的久坐一族,平常坐的時候,肚子要收起,兩個坐骨要像釘子一樣釘住地板。把背打直,肩膀放松,頭頸延伸拉長,兩手齊齊放在桌子上。
避免一直低著頭:要避免一直低著頭的這種狀態。注意1~2小時改變頸部姿勢,做多方向活動或輕柔按摩頸部。一定要避免猛回頭和反復甩脖子及其他會對頸椎造成傷害的體育活動。上班族養生要注意什么
長期久站也不好:男性長時間站立,容易使睪丸靜脈血回流,滯留在血管中,造成陰囊中精索靜脈阻塞,還可能產生不正常的腫脹,進而出現精索靜脈曲張。有些人站立時間太長的話,會出現睪丸、大腿內側、腹股溝及腰部酸痛,嚴重的情況下從外觀還可以看到突出的血管。
養生是什么意思
原指道家通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。養,即調養、保養、補養之意;生,即生命、生存、生長之意。現代意義的“養生”指的是根據人的生命過程規律主動進行物質與精神的身心養護活動。
1、頸椎病
頸椎病是大多數的上班族都會有的現象，頸椎病的表現為以下幾個方面,眩暈、頭痛、視覺障礙、還會映射出肩部癥狀和背部癥狀。這是由于上班族的長期不良的坐姿或長久停留在電腦前的人群幾乎都有不同程度的頸椎病,如果想要緩解頸椎病的話，在平時需定時改變頭頸部體位,注意休息,勞逸結合。避免長時間吹空調,電風扇。可以三五同事在休息時段做“工間操”,以做調節。
2、抑郁癥
現如今抑郁癥的發病率是逐日增長，是有上班族的工作壓力大,循環睡眠不足是導致抑郁癥產生的主要因素。主要表現為過多的壓抑,情緒低落,而且在平時對任何事情都沒有興趣,經常會對自己感到悲觀、失望。抑郁癥重則不但影響工作,更影響自己的日常生活。
3、胃病
胃病是上班族常見的一種疾病了，由于工作的壓力、忙碌等等的因素，而這些因素會導致他們不能正常的進行飲食，經常錯過了佳的進食的時間,久而久之就演變成了胃病。一開始,癥狀可能并不明顯,但是此時就要加以注意否則就會很快的變成胃病,甚至胃癌。
失眠煩躁健忘時:多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。
