2、腰椎病
有些人在電腦前喜歡保持一個姿勢,且是不良姿勢,腰部軟組織長久處于張力狀態(tài),軟組織缺血,從而導(dǎo)致腰肌勞損。腰部勞損后,對腎有很大的影響。
3、屁股長繭
屁股“生繭” 即臀部坐骨結(jié)節(jié)性囊腫。當(dāng)人采取坐位姿勢時, 坐骨結(jié)節(jié)恰好與凳面接觸。在坐骨結(jié)節(jié)的頂端長有滑囊,滑囊能分泌液體,以減少組織間的摩擦與受壓。
長時間地伏案工作或有盤腿久坐的習(xí)慣,容易使坐骨結(jié)節(jié)與坐凳“硬碰硬”。長期不合理的摩擦、擠壓、負(fù)重、創(chuàng)傷,久而久之就會導(dǎo)致創(chuàng)傷性滑囊炎的發(fā)生。
滑囊炎發(fā)生之后,囊內(nèi)充血、腫脹、漿液性滲出物增多,遷延日久積液就會變得粘稠、混濁、纖維素沉著而發(fā)生粘連。這時,滑囊壁增厚、滑膜表面粗糙,后形成了囊腫。
1、上班族吃柿子抗疲勞
疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處。生活中有許多人都比較喜歡吃是柿子，因為柿子中的營養(yǎng)物質(zhì)具有降壓、保護(hù)心血管作用,對于心臟病、心梗、中風(fēng)都大有益處?？梢源碳ぱt蛋白的生成,有助于抗疲勞呢。
2、上班族吃香蕉緩和情緒
香蕉中含有大量的可溶性纖維，也就是果膠，果膠進(jìn)入人體后能夠有效的幫助消化，調(diào)整腸胃機能。它能緩和緊張的情緒,提高工作效率,降低疲勞。
3、上班族吃獼猴桃提高免疫力
獼猴桃中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)包括生素C，當(dāng)維生素C進(jìn)入人體后能夠幫助解熱排毒,生津潤肺,可以更好地提高抵抗力,避免感染疾病。此外,葡萄(葡萄食品)有祛痰作用,咳嗽的時候可以吃點,但糖尿病患者不宜食用。
結(jié)語：文章中已經(jīng)介紹了很多適合上班族鍛煉身體的辦法，久坐的話會對我們的身體造成很大的危害的，由于長期的不良坐姿,很容易造成肩頸肌肉疲勞,從而引起頸肌痙攣,即出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?久而久之就是頸椎病了。所以上班族的朋友們不妨試試文章中提供的做法進(jìn)行嘗試一下。
