核桃

　　常常對著電腦的上班族，不僅需要動腦，還容易感覺到頭部昏昏沉沉，這時候，吃點兒核桃吧，它能夠滋養我們腦部。

　　核桃中有豐富的亞油酸，這類物質對人體大腦非常有益，它能夠有效的緩解因勞累后疲勞的身體，同時，核桃的還具有美白皮膚的功效噢。

　　燕麥核桃豆漿

　　將核桃燕麥做成豆漿，想想這香濃的滋味都足夠讓人流口水，然而它不僅美味，還集合了各種功效的食物，早晨來一杯，元氣滿滿!

　　食材

　　黃豆、核桃2粒、燕麥、紅棗2顆。

　　制作方法

　　a.黃豆提前浸泡一晚備用。

　　b.將黃豆、核桃仁、燕麥、紅棗一起加入到豆漿機內。

　　c.注入豆漿機標示的水量，按鍵等待即可。

　　小貼士

　　因為豆漿內加入燕麥，所以口感會香濃粘稠，所以燕麥的量可根據個人喜好添加。

　　豬肝

　　每晚11點后正是肝臟修復排毒的時間，而加班到一兩點則是上班族的常態，缺啥補啥也不完全是瞎話，豬肝中含有的維生素B6和煙堿酸，可以維持人體皮膚健康、減緩老化，是愛美人士的不二之選。足夠多優質蛋白質的攝入，還能給我們的身體補充能量，非常適合營養不良、氣血虛弱的上班族。

　　菠菜豬肝湯

　　豬肝和菠菜都是對眼睛極好的食物，這兩者通過煮食的方法搭配起來，對不同的人群都能起到很好的作用。

　　食材

　　菠菜 豬肝 生粉。

　　制作方法

　　a.菠菜洗凈去掉紅色根莖部分，豬肝洗凈用水浸泡1-2小時。

　　b.豬肝切片后加入一大勺生粉，適量鹽和一小勺料酒。

　　c.湯鍋中加水燒至沸騰，下入菠菜葉，待菠菜葉變柔軟時下入豬肝，完全變色后關火。

　　d.起鍋時加入適量的鹽和胡椒粉調味即可。

　　小貼士

　　菠菜要選新鮮的，去根和老葉。

　　結語：熬夜是傷身體的，及時的補救才是關鍵的。以上分享了有關上班族熬夜吃什么好以及有助上班族熬夜恢復的食物推薦，希望通過本文的分享能夠幫助到熬夜的上班族們，祝你們身體健康！