減肥晚上吃什么好

　　杏仁

　　像杏仁這種干果類食物，其實是可以減肥的，很多人有誤區，以為吃了會長胖之類的。杏仁的營養非常豐富，含有蛋白質、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C等，不僅有助于降低血脂，還能減少饑餓感，對保持體重有一定的功效。

　　蘿卜

　　蘿卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸及多種維生素、微量元素，能有規律地使腸管緊張度增高、腸蠕動增強，縮短食物在腸道的存留時間，利于食物代謝及廢物的排出(蘿卜是所有食物排毒功效好的)，不用節食而達到節食的功效。另外，蘿卜所含熱量較少，纖維素較多，吃后易產生飽脹感，這些都有助于減肥。紅蘿卜、白蘿卜、青蘿卜等都可以吃哦。

　　蜂蜜

　　蜂蜜既能促進腸道的活性蠕動，它含有的維生素和礦物質可以補充人體營養，還有調理腸胃的作用，帶走身體的毒素，改善便秘。特別是睡前用溫水沖泡一杯蜂蜜，另外，加些蔬果汁進去，如青瓜蜂蜜水，效果更好哦。

　　黃瓜

　　黃瓜含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質，鈣，磷，鐵等人體必須的營養素。黃瓜中因含有一種”丙醇二酸”的物質，它有抑制糖分轉化為脂肪的作用，因此，普遍認為多吃黃瓜有減肥作用。

　　豆漿

　　經常攝取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想減肥，為了健康理由，都可藉由飲用豆漿，幫助調整內分泌與脂肪代謝系統，進而分解多余脂肪 清潔體內腸壁、降低血液中的膽固醇。

　　粗糧

　　像燕麥、玉米、紅豆、綠豆等這種粗糧有很好的減肥效果。因為其含有可溶性纖維和不溶性纖維，幫助吸收人體內的膽固醇并且排出體外，這樣既可以緩解便秘，還能減去體內多余的脂肪。另外，比如燕麥還含有B族維生素、維生素E等，可以在促進新陳代謝的同時補充營養。

　　結語：上班族一坐一整天，光進食不運動，長期以往，身材越來越“腫”。以上是小編總結的有關上班族吃什么減肥以及適合上班族吃不胖的夜宵食物推薦，希望可以幫助到肥胖的上班族們！