上班族晚餐吃什么好

　　生活節奏加快，大家都在爭分奪秒，熬夜雖然不好，但是熬夜已經成為現代人必不可少的一種生活習慣，我們總會遇到各種各樣的事情而需要熬夜。熬夜的同時饑餓感也伴隨而來，我們如何選擇加餐又成了苦惱的事情，如各種零食飲料、奶制品等等，這些作為加餐的食物是否科學呢.今天，小編就告訴大家“如何科學地選擇加餐”。

　　先來說說不吃晚餐的危害

　　1、引發消化系統疾病

　　易患慢性胃炎、胃潰瘍、膽囊炎、膽結石。由于晚餐過飽，造成吃不下早餐，形成惡性循環。

　　2、造成免疫力下降

　　由于經過一下午的消耗，人體急需對碳水化合物、蛋白質、脂肪、微量元素、維生素的補充，如不及時補充，體內的糖原用盡，體內的蛋白質、脂肪就會轉換來供能，造成組織蛋白質的丟失，從而引起免疫力下降。而脂肪在轉換供能時，由于缺乏碳水化合物協助而不能徹底氧化，產生過多的酮體在體內蓄積過多，將會給身體造成危害。

　　3、加速衰老

　　有相關研究指出;由于長期不吃晚餐，使體內營養素得不到及時補充，造成組織細胞過早凋亡，終引發衰老加速。

　　4、導致便秘

　　每日三餐按時進餐，就像早上按時起床，中午午睡，晚上按時睡覺，每天按時排便，從小到大一直都這樣有規律的生活，在我們的大腦中早已形成了生物節律(生物鐘)。如長期不吃晚餐，就會打亂這種節律，造成便秘。

　　5、造成厭食癥

　　由于長期不吃晚餐，造成生物節律紊亂，有少部分人會患上厭食癥。

　　接下來再說說晚餐吃過剩的危害

　　1、加重胃腸負擔

　　由于晚餐吃得過飽使胃和腸道一整夜都得不到休息，增加了胃腸道的負擔，時間過長引發病變。