堅果

　　堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子“咕咕”叫時可以充饑。習慣于久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。

　　tips

　　堅果脂肪含量也較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖。

　　海苔

　　菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。

　　tips

　　這種薄薄的小零食吃了不會發胖，因為它幾乎不含什么脂肪，也沒有什么能量。只是鹽分過高，不宜大量吃。

　　牛肉干

　　牛肉干富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種 B 族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉干含水分和鹽分更少些。另外，醬牛肉的營養價值大致相當于相同重量牛肉干的 1/2 ，鈉的含量卻高一倍。

　　tips

　　適合在腹中空空時吃。

　　黑巧克力

　　在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量低的，它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2至3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。

　　tips

　　對于兩餐間隔在5至6小時的人來說，第一餐后3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。

　　保健小零食

　　冬天寒冷，四肢末梢的血液循環不暢，當帶著人體溫度和能量的血液不能及時循環到手腳時，手腳冰涼在所難免。除了陽氣不足、缺乏鍛煉等原因，一些營養素的缺乏或疾病也會導致人們怕冷，比如血虛的人就更易怕冷。以補血的阿膠為原料的阿膠糕此時就是首選，一天吃一小塊，美味又養生。

　　tips

　　阿膠糕是有保健作用的小零食，含有多種氨基酸，配料中的芝麻等富含礦物質和不飽和脂肪酸，美容養顏補氣血。市面上的阿膠糕產品很多，有些可能阿膠含量極少或根本不含阿膠，要分辨好。阿膠糕含糖量較高，阿膠本身也屬于較為滋膩的藥食同源類藥品，每天不宜多吃，好在白天感覺肚餓時吃，作為下午茶也不錯哦!

　　牛奶+阿膠粉

　　奶制品是補鈣佳、便捷的方法，醇厚美味、飽腹感極強的牛奶是工間零食的首選。如果不喜歡牛奶的味道，可以選擇酸奶或者加入不同口味的阿膠粉，調制成好喝的牛奶阿膠飲。

　　Tips

　　全脂牛奶的脂肪含量比較高，想減肥的MM可以喝脫脂奶。和全脂奶相比，脫脂奶的奶香味會差很多，此時以阿膠粉調味可增加風味，還很養生呢。

　　結語：養生是整個社會發展的大趨勢，每個人都想要健康的身體，繁忙的工作常常壓得我們喘不過氣來!大家平時一定要多多了解這些常識，對于日常生活中的保健是非常有幫助的哦!也希望大家可以分享給身邊的朋友們哦，希望每個人都可以擁有健康!