1、時間要把握，小心得病
午飯過后，身體的各個機能就會有疲勞的狀態，這時候容易頭昏腦漲、四肢乏力、周身酸懶，意志力不行的人就忍不住就要午睡了，適宜的休息是必要的，但是飯后馬上午睡，大量的血液這時候會流向胃部，血壓隨之下降，有的人也會覺得大腦發生缺氧，營養明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴重的會產生反流性食管炎。建議午餐要適量，不宜太飽或太油膩，午睡之前盡量保持輕量的活動，助于食物的消化，好先保持短時間的休息，然后再進行午休為宜。
2、姿勢要到位，放松全身
上班族基本都是在寫字樓里，睡覺的姿勢也是千奇百怪，趴在桌上、靠著椅子，這些不僅影響睡眠的質量，對身體關節也是極為不利的，還可能會引起不必要的職業病，這樣就得不償失了。建議在頭部墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，腿部好也找個適當的地方平放，這樣身體的各個部位都能得到放松，也有利于全身的血液循環，也是讓午睡的效果達到佳狀態。
3、優質睡眠 必備助手
由于場地的限制，并不能躺在軟軟的床上或者沙發上午睡，只是簡單的將手臂臨時代替，這樣會導致手臂酸痛，臉部麻麻的，這樣午睡的質量會大打折扣，如果周圍再吵吵嚷嚷的，那些睡眠淺的人估計就要發飆了。所以，你需要一個幫手!像午睡時有個充氣枕或者棉枕，可以有效的避免壓迫臉部神經，保持血液暢通。害怕噪音的或者對光敏感的人，你需要一個眼罩和耳塞，萬事俱備，你就可以獲得一個安靜、放松、舒適的午休環境。
結語：擁有一個好的午休，你將會收獲一個更好的身體，也可以說，午休是一天作息當中不可缺少的一部分。聽了上面的介紹，你是不是對科學的午休有了更好的了解了呢?!善待自己的身體，從科學的午休開始!
