長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦的白領(lǐng)一族，很容易就會(huì)出現(xiàn)視力疲勞、眼睛充血等眼睛問(wèn)題，那么對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，究竟應(yīng)該如何保護(hù)眼睛呢?下面就讓小編為上班族介紹針對(duì)三種眼睛問(wèn)題的護(hù)眼方法，讓上班族能夠輕松擺脫眼部不適，擁有健康的雙眼。

　　一、看久了電腦眼睛痛?

　　1、閉目養(yǎng)神

　　經(jīng)常閉目養(yǎng)神對(duì)于眼睛的放松效果是得到了很多人的認(rèn)同的。而且通過(guò)閉目養(yǎng)神的方式還能夠給你補(bǔ)充精力，幫你喚醒頭腦，讓你能夠更好的應(yīng)對(duì)下面的工作。所以一定要養(yǎng)成定時(shí)閉目養(yǎng)神的習(xí)慣，充分保養(yǎng)自己的眼睛。

　　2、冷熱雙敷

　　這個(gè)方法對(duì)于保護(hù)眼睛來(lái)說(shuō)，有著顯著的作用。而它的原理就在于，熱敷和冷敷會(huì)給眼睛帶來(lái)不同的影響，從而能夠緩解眼睛的疼痛狀況。而且長(zhǎng)期使用這個(gè)方法還能幫助我們的改善眼部肌膚的狀況，讓眼部肌膚保持彈性。

　　3、看遠(yuǎn)看近調(diào)節(jié)眼肌

　　①選一個(gè)距離較近的景物，看個(gè)5秒鐘。

　　②再把視線調(diào)到距離較遠(yuǎn)的景物，瞭望約5秒鐘。兩個(gè)動(dòng)作反覆做個(gè)幾次即可。

　　讓眼睛看遠(yuǎn)又看近，是為了調(diào)節(jié)你的眼部肌肉，讓它恢復(fù)彈力喔!

　　二、眼睛模糊

　　1、做晶體操

　　轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。

　　找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫(huà)等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。

　　2、做推拿操

　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周?chē)难ㄎ弧Ｒ笕⊙?zhǔn)確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

　　按太陽(yáng)穴、輪刮眼眶

　　用拇指按壓太陽(yáng)穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節(jié)內(nèi)側(cè)面輕刮眼眶一圈，由內(nèi)上->外上->外下->內(nèi)下，使眼眶周?chē)臄€竹魚(yú)腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

　　三、眼睛有血絲

　　眼睛有血絲往往是因?yàn)樘^(guò)疲憊，所以想要解決這個(gè)問(wèn)題就應(yīng)該讓眼睛獲得充足休息。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，應(yīng)該盡量減少自己熬夜的次數(shù)，保證自己擁有充足的睡眠。另外，還可以通過(guò)看綠色植物以及遠(yuǎn)眺的方式來(lái)放松眼睛哦!

　　眼睛里本來(lái)就是有血絲的，因?yàn)檠劬镉醒埽缓脮r(shí)，血管充血，血絲就會(huì)比平時(shí)嚴(yán)重。當(dāng)然有的人天生眼睛里的血管會(huì)比別人粗些。

　　以下方法有助于減緩眼睛充血

　　1、睡眠充足有助于滋潤(rùn)眼睛，減少眼睛的血絲。

　　2、清潔眼瞼，以免因殘屑、油脂、細(xì)菌、化妝品等塵屑導(dǎo)致眼睛發(fā)炎，布滿血絲。

　　結(jié)語(yǔ)：事實(shí)上，白領(lǐng)一族面臨的健康威脅并不僅僅只有眼睛問(wèn)題這一種，而面對(duì)這些健康問(wèn)題，有效的解決辦法就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣了。上述小編為大家介紹的僅僅是眼睛問(wèn)題的解決辦法，還有更多問(wèn)題的解決辦法等待我們?cè)谏钪屑右园l(fā)現(xiàn)。