抑郁癥是非常多見的疾病，對患者的生活造成很大的影響，所以患上抑郁癥要積極地進行相關治療。那么日常生活中患上抑郁癥怎么辦呢?那就讓我們一起隨著健康第一欄目徐增俊專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　抑郁癥怎么辦

　　第一

　　首先抑郁癥都有封閉自己的習慣，喜歡一個人呆在一個封閉狹窄的空間，比如房間中，或者是衛生間。

　　這時候，首先一定要改變這一個習慣，要走出這個封閉的空間，走出家門，到外面去感受一下。

　　好去一些綠色植物茂盛、空氣清新的地方，比較能夠緩解心情。

　　第二

　　適當的增加自己的鍛煉時間也是非常好的，好是增加一些戶外運動，像爬山、跑步等都是非常好的選擇。

　　這不僅能鍛煉體魄，還對調節心情非常有幫助，能夠大大緩解抑郁癥。

　　第三

　　睡眠質量不好也是抑郁癥的一個表現，所以建議睡覺的時候不要想其他東西，想睡多久就睡多久，而且不用分時間場合，隨時想睡了就睡，不要去專門想該怎么睡覺，自然而然，睡眠就會逐步改善。

　　第四

　　為自己找一點感興趣的事物。因為抑郁癥的人總是很茫然，不知道該干些什么。

　　適當的培養自己的愛好是非常好的，比如說出門攝影、繪畫、看電影、逛公園等等，對于緩解自己的病情是非常有幫助的。

　　第五

　　平日里吃的食物好是清淡一些的，多吃各類的蔬菜和水果，盡量少吃肉類，因為肉類吃多了容易燥，對心境影響不好。

　　第六

　　多與不同的人溝通，這一點是有效直接的解開內心封閉的方法，一旦與人交流多了，心靜自然而然會開闊起來，抑郁也會不藥而愈。

　　本期嘉賓介紹

　　徐增俊

　　男，副主任醫師。

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