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　　水果冰沙是一款夏天備受人們喜愛(ài)的消暑降火的美食，它取材于各種時(shí)令水果，輔以冰水、冰塊、白糖制作而成。

　　冰沙不僅細(xì)膩，入口即化，而且都是由水果制成的，真正地融合了水果和冰淇淋，是喜愛(ài)水果和冰淇淋人士的佳選擇。

　　水果冰沙的美味做法

　　草莓香蕉亞麻籽冰沙的做法

　　健康加分：在食物中添加亞麻籽是補(bǔ)充omega-3脂肪酸的極佳方式，可以大大降低患心臟病、癌癥和抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

　　而且，多項(xiàng)研究也證實(shí)，節(jié)食者如果吃富含omega-3脂肪酸的食物，腰腹會(huì)瘦得更快。

　　所需材料

　　中等大小香蕉：半根。冰凍草莓：半杯。脫脂牛奶或豆奶：1.5杯。磨碎的亞麻籽粉：2湯匙。亞麻籽粉在網(wǎng)上和一些健康食品商店均有銷(xiāo)售。

　　制作方法

　　將以上原材料放進(jìn)攪拌機(jī)攪拌成冰奶昔狀即可食用。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：熱量：278卡路里。脂肪：7克。碳水化合物：43克。纖維：7克。蛋白質(zhì)：16克。

　　花生醬香蕉冰沙的做法

　　健康加分：香蕉富含鉀可消水腫，花生醬富含不飽和脂肪酸，除了美膚，還可帶來(lái)飽腹感，讓你減少吃其他零食的機(jī)會(huì)。

　　所需材料

　　脫脂牛奶/純豆奶：300毫升。天然花生醬：1湯匙。中等大小香蕉：1根。

　　制作方法

　　將所有原材料放進(jìn)攪拌機(jī)攪拌成糊狀，再加入6塊冰塊攪拌成黏稠的冰沙狀。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：熱量：303卡路里。脂肪：9克。碳水化合物：45克。纖維：4克。蛋白質(zhì)：16克。

　　鮮杏冰沙的做法

　　健康加分：馬上就是杏子上市的季節(jié)，鮮嫩多汁的杏子是做水果冰沙好的食材。另外，杏富含維生素A，對(duì)保持視力健康很有好處。

　　所需材料

　　加鈣和維生素D的強(qiáng)化豆奶：3/4杯。杏：2個(gè)，切成4塊，去皮去核。冰鎮(zhèn)橙濃縮汁：2湯匙?？拘←溑哐浚?湯匙。杏仁：1把。香蕉：1根。

　　制作方法

　　將所有材料放入攪拌機(jī)攪拌成冰沙狀即可。

　　營(yíng)養(yǎng)成分：熱量：394卡路里(若嫌熱量過(guò)高，可不加杏仁)。脂肪：10.5克。碳水化合物：63克。纖維：7克。蛋白質(zhì)：17克。