《內經·靈樞》曰：“真氣者，所受于天與谷氣并而充身者也。”

　　對氣功來說，這氣的范圍又嫌太窄了些，因為高層次氣功訓練所涉及的氣的范圍較此廣得多。

　　問題還不在這里，因為即使弄清氣的概念，也很難表述氣功的涵義。

　　顧名思義，所謂氣功，就是“練氣的功夫”。于是，不少人認為：氣功就是“銀槍刺喉”、“頭撞石碑”、“腳踩氣球”、“口吞寶劍”。

　　或者認為：氣功是“內氣外放”、“千里決脈”。然而，就本質而言，氣功并非“練氣”的功夫，而是“鍛煉運用意識”的功夫。

　　“達摩西來無一字，全憑心意用功夫”，這句名言道破了氣功鍛煉的關鍵所在。

　　實際上，無論哪家哪派的功法，沒有不在“心意”方面下功夫的。

　　因此，“氣功”似乎可以定義為：通過意識的運用，使身心健康優化的鍛煉方法。

　　練氣功的4大養生好處

　　一、增強體質

　　練氣功可以調整陰陽、和暢氣血、疏通經絡、培益真氣，使人的生命得以旺盛，能收到使弱者強、病者康、老者復壯的效果。

　　《黃帝內經·素問·上古天真論》中說：“知其道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄勞作，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。”

　　《管子·內業》中說：“人能正靜者……筋韌而骨強。”華佗則進一步指出：“動搖則谷氣得消，血脈流通，百病不生。”這些論述，不僅被很多練功者所證實，而且得到了現代醫學科學實驗的證實。

　　1、對神經系統的作用

　　練功可使神經功能得到修復和調整。練功時的腦電圖呈α波振幅增大，而且集中于額部(這是和閉眼安靜枕部呈α波的主要區別)，并使左右腦趨于同步，表明腦功能有序化增強。同時，還可使植物神經得到調整;使感覺功能、運動功能、思維功能強化。

　　2、對血液循環系統的作用

　　練氣功的好處可使心臟、大循環以及微循環得到改善，還可使血漿雌二醇下降，提示有抗衰老作用。

　　3、對呼吸系統的作用

　　練功時耗氧量與CO2排出量都降低，可減少呼吸次數，顯著增強肺功能。

　　4、對消化系統的作用

　　練功可使唾液分泌增多，腸胃消化液增多，使腸蠕動增強，加強消化功能。

　　結語：氣功是一種非常好的健身術，是中華民族的瑰寶，氣功是一種鍛煉氣息的健身術，可以使我們有一個平穩的內心。氣功在治療疾病方面主要是使我們的免疫力得到很好地提高。