氣功入門之硬氣功

　　硬氣功，從硬功上說是繃緊肌肉防止受傷，鍛煉某些部位(如手，肘，膝，腿)的疼痛忍受能力，做到能夠擊碎一定程度的硬物和承受一定力量打擊的效果。

　　硬氣功的入門辦法，先練習抗擊，就是練習抗擊打的能力，因為俗話說的好，“要想打人，先要學會挨打。”人杰他們幾個按照書中的要求，先活動好身體，再扎穩馬步，把雙手筆直向前伸，然后想著把身體內的氣都運到背部，這才讓其他的小伙伴挨個上來踢自己的脊背。

　　書中要求的是，必須用小腿正面到腳面這個大面部位來踢，要使接觸的面積大一些，力道要均勻一些，而且要注意收腿時收力和收氣，這樣雙方都不會受傷， 好的硬氣功上功快且不傷身，具體的練習方法在后面的章節中我會細述的。

　　練硬氣功的人體各部位硬度都比較好，雖然只是局部的死功夫，但是沒有硬度在實戰中肯定是不行的。有句話叫打鐵先要自身硬，這和打人是一個理，硬度肯定是要的，當然我們也不能光有抵御攻擊能力，還需練習一定攻擊能力。

　　各派硬氣功的修煉方法或簡或異，千姿百態，千變萬化，但功效大多差不多，而且都不外乎呼吸、導引、排打、發聲、發力等，其秘密就在于呼吸的方法，硬氣功的呼吸方法是比較特殊的，而運氣固氣的方法則是屬于秘中之秘了。

　　內功修煉法

　　本文介紹的內功是專指有利于練成硬氣功功能的內功。

　　一.呼吸方法

　　(1)自然呼吸：又稱胸腹式呼吸，與人們平常的呼吸法相同。

　　(2)順腹式呼吸法：與自然呼吸法略異，即吸氣時略鼓腹，呼氣時略收腹 。

　　(3)逆腹式呼吸法：又稱胸式呼吸法，即吸氣時收腹擴胸，呼氣時松腹。

　　(4)吃氣：即用嘴吸氣。一般是齒虛合，從齒縫吸氣，特別是冬天，由于不能一直子吸入大量冷氣，吃氣應慢。

　　(5)吞氣：在吃氣后將氣和口水一起象吞硬物一般吞下喉去。

　　(6)噴氣：口齒緊閉，將氣從鼻內短而快地有力呼出。

　　(7)閉氣：吸滿氣后，立即屏住呼吸，不吸又不呼即為閉氣。以上是練功中要運用的幾種呼吸方法，欲練此功應先熟悉之。

　　二.養氣

　　姿勢以盤坐、站立、仰臥均可，自然舒適為度，以盤坐為佳。全身放松入靜，兩眼微閉，舌抵上腭，雙手相疊掌心向內蓋于小腹之上，男左手在內女右手在內，內視意守小腹之內。呼吸由自然呼吸逐漸過渡到慢、細、勻、長的呼吸。

　　練功時間視各人情況而定，關鍵應自然，意守要似有似無，只要精神集中，想著有那么回事就行了。此謂之溫養，旨在于培養后天真元之氣。

　　人的精氣神是否飽滿決定硬氣功的功力大小，溫養之功的培養精氣神之要法。此功可單獨練也可一起練，隨時有空均可練習。

　　收功：叩齒36下，口中鼓漱幾下唾液，然后分三口吞入腹中，雙手掌搓熱浴面，睜眼緩行一會兒即可。

　　三.煉氣

　　(1)羅漢抱肚

　　自然站立,寬衣松帶，全身放松。吃氣，同時雙手掌貼胸輕摩按至小腹，意想氣歸丹田。吃氣后吞氣，意想將氣直吞入小腹丹田內，同時雙手相疊(男左手在內、女右手在內)貼于小腹上。

　　吞氣后閉氣8—10秒，并意守小腹丹田。然后用鼻將氣慢慢呼出。重復49次呼吸。此式注意用意不用力，意念集中，身體自然放松。

　　(2)大鵬展翅

　　用腰帶(綢布或練功帶)扎緊腰部平臍一線，緊度以能用力插進兩根指頭為度，下同。馬步站立，高低視各人情況而定。

　　以鼻作逆腹式吸氣，同時雙手掌心向上從前面平舉至兩側與肩平。

　　吸氣滿，以鼻用力噴氣，小腹外鼓振蕩丹田，同時雙掌用力平砍于胸前，腳趾抓地，牙關緊咬，收肛提陰，全身用力。