莧菜在農村相對常見，小編的媽媽就會經常吃點，但可能有些女性吃不慣它的口感，莧菜中的鐵和鈣元素都高于菠菜，還容易被吸收利用，還含有豐富的維生素K，對于貧血、失血和產后產婦來說，都是很好的補血食物。
黑豆皮中的營養物質利于身體吸收并加以利用，帶皮吃，對于貧血現象有不錯的改善，而且黑豆中還含有豐富的大豆蛋白和天然物質，有助于促進女性體內激素水平的平衡，有助保持年輕態。
南瓜也可常吃，南瓜中的鋅會影響到紅細胞的成熟，鐵和磷也比較豐富，對維持生理功能有很大的好處，女性食用能幫助補血，做成粥或南瓜餅都很好吃。
除了食補，經常做有氧運動也有助于補血，這能夠促進血液循環和代謝，疏通經絡，調動全身的肌肉，氣血的運行就會更加順暢，不容易淤堵，有助造血，對于女性來說，跑步、跳繩和做瑜伽動作都是適合的鍛煉方式。
總之，如果你的臉色經常暗黃枯燥，沒有氣色，還經常感到頭暈眼花的，或許要及時補血了，以免長時間下去帶來更大的隱患，別再只知道吃紅棗了，真正補血的食物是以上幾種，不妨常吃些，也別抗拒肉類，更不要節食減肥，保證均衡營養膳食，養成好的習慣，氣血才會充足。
