年輕的容顏，健康的姿態是女人的永恒追求。可是衰老卻是所有人都逃不脫的自然規律。眼角的皺紋，松弛的皮膚、發白的頭發......無不昭示女人衰老的速度。雖然我們無法阻擋衰老的步伐，但是卻可以延緩它的腳步，延緩衰老的關鍵就在于經常食用膠原蛋白。很多女性會被高昂的保健品嚇得退而卻步，但是在這里想告訴大家的是，不用購買高昂護膚品也可以做到補充膠原蛋白，以下5種食材，建議收藏。女性常吃什么補充膠原蛋白？

　　第一、帶豬皮的豬蹄湯

　　現在很多女明星為了保養都會去喝豬蹄湯。豬蹄湯里富含豐富的膠原蛋白和骨膠原蛋白，而且它的脂肪含量要比豬肉低。經常服用，可以有效緩解皺紋，幫助修復受損肌肉組織，增強骨骼密度和強度。對于正處于哺乳期的媽媽來說，在豬蹄湯里適量加入一些當歸、黃芪、黨參、木通等中藥藥材，將藥材用紗布包起來，然后放進湯汁里熬煮，等藥材作用全部沉浸到湯汁里就可將紗布撈起。

　　黨參當歸豬蹄湯不僅可以益氣補血，幫助產后乳汁分泌不足的媽媽催奶，而且還能舒緩乳房脹痛。除此之外，日常表現出頭暈腦脹、四肢無力、腰酸酸痛、耳鳴目眩等癥狀的人群也可以多喝點黨參當歸豬蹄湯。

　　第二、牛奶、豆漿等豆奶制品

　　牛奶和豆漿也是日常很常見的食物。牛奶和豆漿含有豐富的蛋白質、膳食纖維、礦物質和維生素。這些營養物質可以幫助女性朋友補充充足的蛋白質，延緩衰老外，而且還能補充充足的鈣質，減緩骨骼的衰老速度。除此之外，牛奶和豆漿里的微量元素還能大大提高大腦的工作效率，預防腦老化。

　　不過牛奶和豆漿也有一些注意點需要大家謹記。首先牛奶脂肪含量也不低，大家每天正常一杯牛奶就可以了，不可貪多，以免脂肪堆積。而豆漿一般都作為早餐食品，喝豆漿前好先吃其他東西墊墊肚子，不可空腹喝豆漿。因為早上的時候需要能量來維持身體器官正常運轉，如果空腹喝豆漿，豆漿的營養元素會率先轉化為能量供給機體運行，所以人體是無法完全吸收豆漿營養，這種做法不可取。

　　第三、優質的魚肉

　　魚肉中也是含有豐富的膠原蛋白的食材，而且脂肪含量低下，特別是某些深海魚類，比如帶魚、三文魚、沙丁魚等，這些深海魚體內含有歐米伽-3脂肪酸，它是一種不飽和脂肪酸，能夠降低血液中多余膽固醇濃度，減少動脈粥樣硬化幾率。如果某些女性朋友有高血壓、心臟病等心血管疾病，不妨多吃一些深海魚。