經期是每位女性朋友都很熟悉的一段特殊時期，在這段時間里面，由于身體會有一些變化，所以飲食上面需要作出調整。經期吃什么好?吃對了東西，可以讓經期這幾天過得更加輕松，經期不宜吃什么?想了解的話就請看下文的介紹吧!
紅豆
在經期建議大家可以吃點紅豆，紅豆屬于一種傳統的補血食物，中醫認為它的補血效果非常好，而且比較溫和，不會刺激身體。如果有痛經的情況，那么吃紅豆也是可以幫助緩解的。紅豆不容易消化，大家在煮的時候要多煮一會兒。
紅糖
紅糖也是在經期比較推薦大家吃的，每天用一勺紅糖沖一杯水來喝，這樣就能幫助補充水分，促進淤血更快的排走，緩解腹部的不適了。其實紅糖中的糖分含量是非常高的，所以不宜多喝，每天喝一杯就足夠了，希望大家要注意這一點。
大棗
大棗是補血佳品，它的味道好，而且吃法也很多。大棗中的鐵含量比較高，因此吃了之后我們的造血功能就會得到提升。在經期可以每天都吃幾個大棗，如果消化能力差，那么就不要吃紅棗的皮，直接吃里面的肉，避免腹部不適。
南瓜
經期的朋友還推薦吃點南瓜，南瓜屬于一種淀粉含量比較高的蔬菜，可以作為主食來吃。它含有很多的維生素，研究表明多吃南瓜可以幫助滋養皮膚，緩解皮膚問題。如果在經期總是會長痘，那么一定要記得吃點南瓜，效果非常好。
經期不宜吃什么
1、吃酸辣食物
米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、李子、檸檬等酸澀食物，不利于經血的排出和暢行，尤其是痛經患者更應忌食。
而辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，對有些人則會導致盆腔充血、炎癥，或造成子宮過度收縮，使原有痛經者更為加重。
