對于女性朋友來說，每個月的那幾天總是會比較煩躁，由于體內的激素水平會有些變化，因此需要注意調理。在這幾天多吃點有營養的食物，可以讓人更加有精神。經期吃什么好?想知道的朋友，就請看下面的文章來找答案吧!

　　經期吃什么好

　　紅豆

　　紅豆是一種很常見的粗糧，營養價值極高，并且紅豆中所含的營養素也很豐富，其中以蛋白質的含量高，很容易被人體所吸收，并且所含的熱量和脂肪也很低，因此女性多吃點也不用擔心會增胖。

　　紅豆性平，味甘，無毒，有極好的滋補身體的作用，在紅豆中含有大量的鐵質元素，這種物質能參與到血液的生成中，具有極好的補血功效，因此，在經期中多吃點紅豆是補血佳選。

　　此外，紅豆還具有一定的清心火的效果，所以多吃點紅豆能有效的將血脂以及血壓，對于防止三高的產生以及呵護心臟健康尤其重要，女人經期吃這些女人味十足，男人更著迷。

　　吃紅豆比較簡單的方法就是拿來煮粥喝，或者把紅豆加到大豆當中，制作一杯紅豆豆漿，也是很簡單又美味的方法。有的人喜歡做紅豆沙吃，味道雖然好，但是如果添加了太多的糖分，其實是不太健康的。

　　紅糖

　　紅糖是一種生活中十分常見的食品，雖然經濟實惠，但是其強大的保健功效卻是不容小覷的。

　　大約在1000克的紅糖中就含有大約100毫克的鐵、900毫克的鈣質，這兩種物質都是人體生長所需的重要成分，其中鐵元素還是參與補血的重要成分，因此多吃點紅糖對于補血很有效果。

　　中醫認為，紅糖性溫、味甘，并能入肝、腎經，具有極好的健脾養胃、補血化瘀、散寒止痛等養生功效，所以在經期中用紅糖泡水喝便是極好的調氣血的方法。

　　這種物質被人體攝取之后能促進血液循環的速度，并能使得腹部產生溫煦的作用，對于補血、緩解痛經大有裨益。

　　另外，在經期中很多女性還會出現痛經的癥狀，實則這和受寒有重要的聯系，而通過喝點紅糖水還能有效的驅寒保暖，對于祛除女性體內的寒氣很有效果，從而能很好的緩解痛經的癥狀。

　　桑葚

　　桑葚含有大量的維生素C以及鐵元素，鐵元素能夠補血，因此對于經期的女性來說是很適合吃的。另外維生素C是一種抗氧化的成分，經常補充能夠讓人老的更慢。所以說，吃桑葚是很不錯的一個選擇。

　　桑葚可以洗凈之后直接吃，也可以榨汁來喝，或者發揮你的廚藝，把它制作成糕點、餅干等，味道也是很好的。如果想長期保存，你可以試著把桑葚烘干，以后每次吃麥片的時候撒上一點也是很不錯的選擇。