經期一直都是女性比較特殊的時期，這個時候在飲食方面就要多注意了，經期吃什么好?很多女性都有喝咖啡的習慣，那么月經期間可以喝咖啡嗎?有的女性來月經的時候有痛經出現，這時就要注意忌口了，月經期間不能吃什么?下面會有詳細的講解。

　　經期吃什么好

　　1、芝麻

　　女性在月經期間可以多吃一些黑芝麻，主要是因為黑芝麻中含有胱氨酸和維生素B和E，這些物質可以增加皮脂分泌、保持皮膚的細膩和彈性，黑芝麻是改善皮膚粗糙的良藥。

　　2、淡菜

　　淡菜的蛋白質含量一直是比較高的，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜中也含有人體需要的脂肪酸，經常吃淡菜可以保養我們的皮膚，還能有效的降低膽固醇。也有一些中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。

　　3、菠菜

　　大多數的女性在月經期間都會出現乳房不適的情況。這個時候我們可以多吃一點菠菜，主要是因為菠菜中含有豐富的維生素E，它可以降低前列腺素的產生，而前列腺素是引起前列疼痛的主要物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助于緩解疼痛。

　　4、南瓜

　　由于內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

　　5、菜花、胡蘿卜

　　月經前后，由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

　　6、胡桃

　　民間又稱長壽果，含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦與皮膚，迅速補充體力，有延緩衰老、滋補養顏之功。

　　7、大豆類

　　有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低饑餓感，因為這時雌激素的分泌增加，阻礙了鈣被溶解在血液中。

　　8、海參

　　海參擅長填益精血，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。

　　9、鴿肉

　　鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　10、羊肉

　　羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。