痛經有多難受有的人可能永遠都不會了解，因為痛經并不是所有的人都會出現的情況。少數人會被痛經折磨的非常痛苦，甚至影響正常的生活。那么痛經應該吃什么食物緩解呢?一起看文章了解吧!
富含維生素E的食物
維生素E如果缺乏的話會導致全身無力、精神高度緊張以及痛經的情況，所以補充含有大量維生素E的食物也是非常有必要的。
平時在生活當中比較常見的就是豆類、菠菜和堅果、蛋黃這些食物，它們都是優質的維生素E來源，大家記得要在每天都吃上一些。
如果你覺得吃這些東西很麻煩，根本記不住的話，你也可以選擇吃一些維生素E的補充劑，藥房就有賣，這樣補充更加方便一些。
活血通氣的食物
因為在發生痛經的時候是因為我們的流血不通暢所導致的，所以在這個時候我們就可以通過多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經絡，緩解痛經。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。
溫經散寒的食物
寒性體質的女性痛經時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅除經期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。
補益身體的食物
女性在經期排出大量的經血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。
含鐵高的食物
在來月經的時候我們會將體內的毒素和臟東西所排出體外，所以在這個時候就很容易產生貧血的現象，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
1、原發性
有一半的婦女都有痛經，但他們都有原發性的，大概是 50%，這是一個生理性的。
