我們都知道男性補腎是很常見的現(xiàn)象，其實女性也是需要補腎的。腎虛的女性比男性腎虛危害更大，所以女性要重視起來補腎這件事，那么女性補腎食物有哪些呢?女人補腎粥又有哪些?下面小編就具體的推薦一些食物和營養(yǎng)粥，希望對女性有幫助。

　　女性補腎食物有哪些

　　1、黑豆

　　我們都知道黑色的食物是補腎效果比較好的，黑豆就首當其沖。黑豆里面富含了微量元素，對于降血壓以及抗衰老有著很好的作用，另外，黑豆里面還富含了粗纖維，有利于人體的消化，防止了便秘現(xiàn)象發(fā)生，黑豆是味甘性平的食物，所以可以起到很好的活血、滋養(yǎng)健血以及清熱解毒等等的作用。

　　2、龜甲

　　當女性出現(xiàn)月經(jīng)量過多的情況時可以通過龜甲的食療來調(diào)理，比如枸杞甲魚就是很好的一種食療方，具體的做法是把甲魚和枸杞加入適量的水燉上兩個小時左右就行了，另外龜甲對補腎有很好的作用。

　　3、阿膠

　　阿膠對于人們身體的淋巴細胞可以起到促進轉(zhuǎn)化的作用，并且還可以通過對于鈣質(zhì)代謝的影響，人們身體里面的鈣質(zhì)可以起到改善的作用，以達到平衡，阿膠有著滋陰潤燥以及補血養(yǎng)血的作用。

　　4、鱉甲

　　鱉甲可增強人們身體的缺氧能力以及抗冷凍的功效，而腎虛所出現(xiàn)的疲勞現(xiàn)象，有也有很好的緩解作用，同時，鱉甲還可以增加血漿蛋白的功效，這樣對于肝病而引起的貧血就有著很好的防治作用了。

　　5、海參

　　海參可起到滋陰潤燥的作用，也可以用于在月經(jīng)之前的緊張綜合癥和更年期時的綜合癥，如海參冰糖羹，把海參放到水里了泡發(fā)，在加入適量的水煮爛，后加上適量的冰糖進行調(diào)味就可以了。

　　6、黑芝麻

　　黑芝麻里面富含了多種人們身體內(nèi)所需要的氨基酸，而氨基酸在維生素的作用之下時，人們身體的新陳代謝功能就會有所加速，除此之外，多吃黑芝麻的話，還可以對某些疾病起到預防的作用，如活化腦細胞以及預防貧血，同時對于腎虛而引起的頭暈腦眩、全身乏力等癥狀也可以起到很好的治療作用。

　　7、何首烏

　　何首烏是女性補肝腎以及益精血的好食材，對于更年期階段有著頭暈眼花、陰虧火旺以及虛煩失眠和性情急躁的人來講，更是一個不錯的選擇，同時還是慢性腎臟衰竭的好選擇，可食用首烏肝片，使用何首烏加入適量的水煮成濃汁，把豬肝切成片炒熟了，在加入首烏汁就可以了。