女人在月經來潮的時候在飲食上要特別的注意，吃對了食物起到養生的作用，吃不好可是對身體的損傷蠻大的，有些食物是禁忌，經期千萬不能碰的。那么女人經期吃什么好呢?經期飲食的禁忌有哪些?下面小編就具體講解，來了解一下吧。
女人經期吃什么好
1、胡桃
胡桃含有優質蛋白，能迅速更大腦提供營養成分，增加記憶力，還含有維生素C等，讓我們疲勞的身體盡可能快的恢復，而且胡桃還要美容養顏的功效。
2、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
3、海參
海參體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。
4、芝麻
黑芝麻中維生素E的含量很豐富，維生素E能讓皮膚更有彈性，讓肌膚更加細膩，改善皮膚粗糙的情況，而且對經期女性出現痛經也有緩解作用。
5、鴿肉
鴿子肉里面脂肪的含量非常低，卻含有豐富的血紅蛋白和蛋白質，它比雞肉更加鮮嫩易消化，在民間有九只雞才能抵上一個鴿子營養的說法。
6、淡菜
淡菜蛋白質含量極高，有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養皮膚，降低膽固醇。中醫認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
7、香蕉
香蕉可以安撫經期女性煩躁不安的情緒，對一些不良情緒也有排解作用，在經期香蕉和牛奶一起吃，不但更加香甜還可以減輕腹痛的癥狀。
8、蘋果
蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。具體的吃法是蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然后放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后食用。
