補血是女性朋友日常養生的重點，因為多數女性由于生理因素多會有貧血的問題。那么女性要如何補血呢?補血的食物有哪些?下面小編就推薦幾個有利于女性朋友們補血的食療方，一起來看看吧。
1、黑豆
我國自古以來就認為吃豆對身體有益，很多飲食書上也說黑豆可以令頭發變黑亮，其中黑豆還有一個功效，就是補血。黑豆的食用方法可以根據各人喜好來定，在產后可以食用黑豆煮烏骨雞。
2、發菜
發菜的顏色發黑，樣子不好看，但是發菜卻含有豐富的鐵質，經常食用發菜可起到補血養血的作用。
3、胡蘿卜
我們都知道胡蘿卜的營養價值很高，它含有豐富的維生素B、維生素C，并還有特別的營養成分胡蘿卜素。胡蘿卜對補血養血有很大幫助，用胡蘿卜煮的湯可以作為補血湯來飲用，對于不喜歡吃胡蘿卜的人，還可以把胡蘿卜榨成汁，并加入適量蜂蜜來飲用。
4、面筋
面筋是民間食品，通常在素食館、鹵味攤都有供應，面筋含有豐富的鐵質，鐵又是補血必不可少的成分。
5、菠菜
菠菜是一種常見的蔬菜，也是的補血食物，菠菜中含有大量的鐵質胡蘿卜素，所以它也是補血蔬菜中的重要成員，如果不愛吃胡蘿卜，那么就多吃些像菠菜這樣的補血蔬菜吧。
6、金針菜
金針菜的鐵含量是大的，它的鐵含量要比菠菜高出20倍，另外，金針菜還含有大量的維生素A、B1、C、脂肪、蛋白質、秋水仙醉堿等營養成分。
7、龍眼
龍眼又稱桂圓，超市中都有售，龍眼除了豐富的鐵質外，還含有大量的維生素a、維生素b、葡萄糖、蔗糖。在補血的同時，龍眼還可治療健忘、失眠、心悸、神經衰弱。將龍眼制成龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒都很好。
8、蘿卜干
蘿卜本身就是有益健康的食物，它含有豐富的維生素b和鐵元素，這么不特別不起眼，又這么便宜的蔬菜卻是好的養生食物，如果說金針菜排第一，那么蘿卜干就是第二。
