做法

　　1、酪梨去皮、去籽后，取四分之一放入果汁機中。

　　2、放入牛奶、蜂蜜，啟動果汁機打勻即可裝杯飲用。

　　功效：營養價值高，當作早餐，喝一杯就很夠!有“東方奶油”美譽的酪梨，是營養價值很高、卻仍不夠普及的水果。一般人都有很貴的錯覺，事實上在夏季盛產期，一顆大概只要臺幣40元左右，而這里介紹的酪梨牛奶一杯只需要四分之一顆，換算下來才不過10塊錢哩!酪梨的熱量雖高，但它含有的脂肪卻是對身體健康有益的單元不飽和脂肪酸及必須脂肪酸，也因此酪梨所含的脂溶性維他命(如維他命B、E等)較其他水果來得容易被吸收。

　　養顏抗衰老的平民食品

　　在我們現在的生活中女性同志對自己的美麗容顏可是非常關注的，有很多的朋友可能都是在日常生活中用一些好的護膚品，或者是到美容院去做皮膚的護理，不管什么手段大家都是想讓自己的美麗能夠長久的保存。其實除了這些方法以外我們在生活中還有一些很好的抗老食物也是有很好效果，只要大家在生活中常常來使用對你的皮膚改善也會有很大的幫助。接下來小編就為女性朋友詳細的來介紹一下，養顏抗衰老的六種平民食品，為了您的健康和美麗趕快來了解一下吧!

　　抗衰老抗癌食品——西蘭花

　　推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。科學研究證實，西蘭花是好的抗衰老和抗癌食物。

　　降脂食品——洋蔥

　　推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。

　　抗氧化食品——豆腐

　　推薦理由：除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。

　　同時，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑。請大家記住，“氧化”意味著“衰老”。

　　保持活力食物——圓白菜

　　推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，讓消化系統保持年輕活力。

　　養顏食物——新鮮果蔬

　　推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。

　　胡蘿卜素是抗衰老的佳元素，它能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C和維生素E則可延緩細胞因氧化所產生的老化。

　　結語：以上小編為大家推薦的這些抗衰老的營養食品大家都掌握了吧!其實在生活中要想讓自己健康和美麗常常食用這些食物對我們的身體保健會有很好的作用哦!今天通過小編的，分享大家趕快在生活中常常食用它們吧!