功效：此款粥具有補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血止痛，潤腸通便的功能，適用于氣血不足、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)痛經(jīng)、血虛頭痛及便秘等癥。

　　5、桂圓肉

　　桂圓肉含的鐵質(zhì)及鋅營養(yǎng)成份，有助紅血球功能，改善貧血，是大人小孩皆適合食用的補(bǔ)血食物，尤其是孕婦和產(chǎn)婦。

　　推薦的補(bǔ)血食譜：桂圓肉紅棗飲

　　材料：桂圓肉15g，黑木耳15g，紅棗15枚，冰糖適量。

　　做法：把桂圓肉、木耳和紅棗放入盆中泡發(fā)后，放在鍋中，加入白糖和水，蒸30分鐘即可。

　　功效：滋陰活血，補(bǔ)氣養(yǎng)血。對(duì)貧血、暈眩癥、月經(jīng)不調(diào)、失眠癥、更年期綜合癥均有療效。

　　6、金針菜

　　金針菜是營養(yǎng)價(jià)值高的蔬菜，鐵含量相當(dāng)高，勝過大家熟悉的菠菜，是很好的補(bǔ)血食物。

　　推薦的補(bǔ)血食譜：金針菜木耳蒸雞

　　材料：光雞300克，鮮木耳50克，干金針菜25克，紅椒1只，蒜末半湯匙，油、鹽、雞粉、白糖、蠔油、生抽王、生粉、姜、蔥段各適量。

　　做法

　　1、金針菜(或黃花菜)先用冷水泡發(fā)，如果有時(shí)間也可以把金針菜泡發(fā)后打結(jié)，這樣金針菜在蒸的過程中不會(huì)那么容易散開，口感也更好。

　　2、木耳去蒂掰成小塊，浸開備用。

　　3、雞肉洗干凈切小塊，用白酒、生粉、油、鹽、糖、生粉及姜絲先撈好、稍微腌制一下。

　　4、放入金針菜和云耳，倒入少量豉油吊味和雞塊一起撈勻。

　　5、取一只深碗，云耳和金針菜放入墊在碗底，再放入腌好的雞肉和蔥白。

　　6、放入熱水中隔水蒸約10分鐘后，撒上蔥花，美味的金針菜云耳蒸雞就做好。

　　功效：金針菜是日常生活中常見到補(bǔ)血食物，這款金針菜木耳蒸雞制作簡單，味道也不錯(cuò)，特別適合貧血的女性食用。

　　結(jié)語：女人貧血雖然是常見的現(xiàn)象，但是千萬不能不當(dāng)回事哦，很多的女人都不在意貧血，覺得不是什么大病就可以忽略了!其實(shí)貧血對(duì)于女人來說傷害是非常大的哦，希望上述介紹的這些補(bǔ)血的食物和常識(shí)，能夠幫助廣大的女性朋友們擺脫貧血的困擾，早日恢復(fù)健康!