很多人都喜歡在夏季減肥，因為夏季人體消耗多，能夠很快的達到瘦身的效果!其實夏季飲食和瘦身有著非常密切的關(guān)系哦，你們知道健康飲食該怎么搭配嗎，生活中飲食減肥究竟該怎么做呢?今天就給大家詳細介紹一下飲食減肥的具體做法吧!

　　夏天如何飲食減肥

　　紅椒拌雞絲

　　鍋內(nèi)添水，把雞肉和姜片、蔥段放入，然后開大火將水煮沸，目的是給雞肉去腥。之后把煮好的雞肉撈出，撕成條狀留著備用。萵筍和紅椒洗凈切絲，鍋內(nèi)倒水煮沸，把這兩樣食材一同放入焯一下，然后立即撈出和雞絲放在一起。后加入適量的生抽、食鹽、白糖和芝麻油攪拌入味即可。

　　山藥南瓜湯

　　山藥去皮之后切成小塊，紅棗洗凈，南瓜去皮之后切塊。首先把山藥和紅棗一同放到鍋里，可以加入少許的冰糖，添水之后開大火熬煮。大約半小時后再轉(zhuǎn)小火，直到山藥徹底煮熟。然后再把南瓜塊和百合瓣一同放入，繼續(xù)大火煮沸后再轉(zhuǎn)到小火燜煮十五分鐘就大功告成了。

　　黃豆茄汁意面

　　鍋內(nèi)倒入足量的清水，燒開之后滴入幾滴橄欖油加上少許的食鹽，然后把意面放入煮熟。這段時間把火龍果和洋蔥去皮切丁，意面煮熟之后撈出，加入少許橄欖油攪拌備用。鍋內(nèi)繼續(xù)倒橄欖油，燒熱后倒入洋蔥定爆香，然后把茄汁黃豆放入炒勻，再放意面、少許白糖和番茄醬拌勻，出鍋前加入香草，裝盤后把火龍果丁擺在上面。

　　謹記8個飲食減肥秘訣 不用節(jié)食瘋狂瘦

　　在這個以瘦為美的時代，很多人都在努力減肥。想要成功減肥，合理的飲食是關(guān)鍵。這不但要有持之以恒的信念，還要有合理的飲食方式和合理地選擇減肥食物，才能降低熱量的攝入，讓你保持苗條身形。下面來教你怎樣減肥，給你介紹一些飲食減肥秘訣，讓你不用節(jié)食也能成功瘦身哦!

　　1、減少熱量攝取：吃你想要吃的東西

　　想想你真正想要吃的，然后享受它的美味。但是，前提是吃的要少，如果你不想體重增加的話請注意食物的份量。無論你在家里，辦公室，或者是餐館，當你想吃一些含有高熱量的食物的時候，比如說薯條或者蛋糕等，你可以滿足你的食欲，只是要記得是少量的。如果你想要吃點薯條，可以先選擇吃點沙拉讓你的胃沒那么空，然后再吃少量的薯條。那樣你就不會因為抑制自己遠離自己喜愛的食物而在減肥的信心減弱的時候大吃特吃來補償自己了。