在月經期間，女性朋友會感覺各種不適癥狀，針對于經期不同情況，我們的飲食也要做出相應的調整。那么經期吃什么好呢?月經期間有什么飲食禁忌嗎?今天我們就一起來了解一下女性經期飲食要注意什么吧。
月經吃什么好
1、水果蔬菜
來月經以后，注意避免生冷辛辣的食物，可以平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，在蔬菜水果的選擇上，溫度一定不能太低是主要的，避免涼物，其次在吃水果和蔬菜之前一定要洗干凈，消毒，因為月經期間是女性身體抵抗力下降的一個關鍵時期，非常容易感染細菌和病毒，這也是為什么女性來月經的時候很容易風寒感冒的原因。
2、魚類
因為受到了月經的影響，大多數的女性在月經期間都會有低潮時期，情緒非常不好，經常郁郁寡歡，這其中的原因又有多少了解呢，主要是因為女性身體中的內分泌的影響，這個時候可以多吃一些魚類，為什么魚類能夠緩解情緒，魚類里面有高蛋白質和麟蛋白，能夠針對女性的內分泌有調節作用。
避免月經不調要少吃這些
汽水
忌吃原因：汽水含有大量的磷酸鹽，會同體內的鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收，加重貧血、精神不振等癥。
酒
忌吃原因：酒會消耗體內的礦物質，過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素，引起月經提前或經量過多。
苦瓜
忌吃原因：苦瓜屬于寒涼食品，食用過多會刺激盆腔，使盆腔內血管收縮，不利于病情的恢復。
黃瓜
忌吃原因：黃瓜性寒涼，食用過多會刺激盆腔，使盆腔內血管過分收縮，從而引起月經減少。
辣椒
忌吃原因：辣椒有強烈的刺激性，可刺激血管，使血管擴張，引起月經量過多或痛經。
濃茶
忌吃原因：濃茶富含咖啡因，會刺激神經和心血管，增加焦慮和不安的情緒，并容易加重月經不調的癥狀。
經期吃什么好
1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。
2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
3、蔬菜的選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。
