此外，果膠成分還具有一定的粘附性，所以能對腸道中的有毒物質進行吸附，從而起到不錯的解毒效果。

　　3、紅豆

　　紅豆可謂是女性佳的養生滋補品，其中在經期中吃點紅豆更能達到養生保健的目的。

    在紅豆中含有豐富的鐵元素，并且還含有能夠促進鐵元素產生的維生素，所以說對于女性而言，多吃點紅豆是極好的補血選擇。

　　另外，在紅豆中還含有豐富的鉀元素，這種物質能對腎臟進行有效的滋養，所以對于一些腎臟功能不是很好的女性，多吃點紅豆也能對其進行有效調節，并能夠對由于腎臟衰退所造成的身體水腫發揮極好的緩解效果。

　　同時，很多女性在經期中會有情緒低落等不適的癥狀，而吃點紅豆能有效調節。因為紅豆中含有豐富的維生素B6、鹽酸等物質。

    這些物質能促進神經遞質的合成，因此對于穩定不良情緒發揮了極其重要的作用，尤為適合女性食用。

　　二、經期如何保健

　　1、保證穩定的情緒

　　經期前后，由于生理性發生改變，很多女性的情緒便會變得莫名的暴躁起來。在中醫中認為， 如果長時間保持一個壓抑、暴躁的情緒中，很容易對肝臟造成不良的損傷，使得肝氣淤積，血液也在發生損耗。

　　所以說，要想有效的保護自己的氣血，維護身心健康，在經期中一定要保持一個穩定的情緒，心情愉快的面對，這樣是極好的緩解痛經的有效形式。

    同時還能增強身體的免疫能力，從而能更好的促進身體中造血功能的協調，使得面色更加紅潤且富有光澤。

　　2、防止寒氣侵襲

　　很多女性比較注重外在，所以常會選擇穿一些露肚臍的衣服，但是，在經期中如果長期將肚臍裸露在外面，很容易受到寒氣的侵襲，從而易使得氣滯血瘀，使得腹腔內產生不良的收縮，從而加重痛經的程度。

　　所以說，在經期中一定要注重身體的防寒保暖，其中，尤其是腹部，否則后果是很嚴重的。

　　3、多休息

　　經期中身體比較虛弱，所以說一定不能過度勞累，以免加重身體不適的癥狀，并且還易使得盆腔產生充血癥狀，從而加重痛經的程度。

    因此在經期間需要多休息，保證充足的睡眠，能有效的調節身體不適的感覺，同時也是積存體力的重要方式。

　　結語：上文中就是小編推薦了一些適合女性補血養生的食物，因此希望女性在經期中不妨多吃一些，相信一定能起到不錯的補血效果。另外，經期是女性養生的重要時段，所以在日常一定要重視好經期的保健，小編所羅列的觀點，一定要重視哦!

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