當女性朋友出現了臉色蒼白、頭暈目眩等情況的時候，這很有可能是氣血不足、血虛的表現，那么氣血不足吃什么呢?補血的食物又有哪些呢?今天就讓我們一起來了解一下當女人血虛時該如何補血吧。

　　什么是血虛

　　血虛的表現模式為臉色蒼白、頭暈無力、舌質淡白、月經不調等身體不適狀況。而導致血虛的原因有很多。

　　1、如果日常生活中飲食不正常，例如暴飲暴食、節食、或者三餐不定時、所吃的東西長期不健康等，種種原因都會導致氣血混亂，脾胃損傷，氣血來源不足，簡稱血虛。

　　2、作息，在人類的生活是占據著重要部分的，如果長氣作息時間混亂，日夜顛倒，又或者過于疲勞，易耗傷氣血，久之則氣虛血虧;勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導致血虛。

　　3、女性月經不調。現在的女性生活壓力比較大，生活容易不規律，導致月經不調或者月經量過少;如果在月經期間，因為失血過分，會導致瘀血內阻，脈絡不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。

　　女人血虛吃什么好

　　女性會由于月經失血、飲食營養不足、勞累過度等容易引起血虛，女性想要調理血虛，飲食方面可以多選擇一些補血的食物：

　　1、可以選擇補血的食物有大棗，枸杞、花生、桂圓等，不直接食用也可以選擇泡茶煲湯等方法，對血虛有一定的改善，長期飲食會讓臉色變紅潤，不再蒼白無色。

　　2、做菜時可以選擇菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等，這些食物營養價值高，有補血的作用，而且美味，不過三餐一定要準時，不可以暴飲暴食。

　　3、在來月經前后，或者痛經時期，可以試試紅糖姜湯，還有榴蓮。常用的方劑有四物湯(熟地、當歸、白芍、川芎)、當歸補血湯(黃芪、當歸)、歸脾湯(白術、茯苓、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、黨參、木香、灸甘草、當歸、遠志)等食物。也可以用枸杞紅棗黃芪泡茶喝，同樣補氣血。

　　4、女人血虛，建議多喝湯，材料可以選擇補血的中藥，如當歸、藏紅花、熟地、川芎、白芍、阿膠等。用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，如當歸生姜羊肉湯、阿膠燉黃酒、四物雞湯等，都有很好的養血效果。

　　女性貧血早中晚要吃什么

　　貧血早餐是什么

　　黑豆漿

　　原料：黑豆200克，清水800克，糖少許。

　　做法：將黑豆洗凈，用50度的溫水，浸泡1夜后，將黑豆和浸泡黑豆的水一起倒入攪拌機，攪打約2分鐘充分將黑豆打碎。用漏網將豆漿過濾到碗中，保留豆渣備用，再將豆漿用漏網過濾到鍋中。大火加熱豆漿至沸騰后關火，調入糖攪拌融化即可。

　　雞蛋炒胡蘿卜

　　原料：胡蘿卜、雞蛋、色拉油、食鹽、小蔥、白糖。