俗話說的好，一白遮三丑。很多女性朋友都希望自己能擁有白皙無暇的肌膚，那么女人該如何美白呢?皮膚美白吃什么呢?今天我們就從女性飲食的角度出發，來一起了解一下有利于女人美白的食物有哪些吧。
美白的食譜
山藥美白湯材料
功效：山藥可滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉、延緩衰老，白芷枸杞可美白潤膚。
材料
雞腿1只，新鮮山藥600公克，玉竹3錢，白芷3錢，枸杞3錢，生姜片2片。
做法
1、雞腿洗凈切塊。
2、將600cc水注入鍋中煮開后，放入生姜片及切塊雞腿煮滾去血水，取出雞腿用冷水沖洗干凈。
3、將1500cc水注入鍋中煮開后，放入雞腿煮10分鐘，加入其他材料，用小火煮半小時即可。
百合杏仁粥
功效：百合可潤肺、調經活血、潤滑皮膚，杏仁可排毒。皮膚粗糙干燥的人多多食用，可使肌膚豐滿、潤澤、白皙。
材料
新鮮百合球根100克，杏仁粉20克，米100克，白胡椒粉、鹽適量。
做法
1、百合球根洗凈，掰成小瓣，加載米中與適量的水熬煮成粥。
2、起鍋前，加入杏仁粉及調味料，攪拌均勻即可。
檸檬薏米水
防曬、美白肌膚、利水消腫、健脾去濕。
材料
薏米：80克，檸檬：半個(榨汁)，清水：約2000ml。白糖：適量。
做法
1、薏米洗凈后，加入清水，大火煮開，轉小火煮至薏仁軟爛。
2、加入白糖溶化，待溫度降低后，加入檸檬汁攪勻即可食用。
