如何預(yù)防春季女人便秘
便秘是指由于糞便在腸內(nèi)停留過(guò)久，以致大便次數(shù)減少、大便干結(jié)、排出困難或不盡。
一般兩天以上無(wú)排便，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困難且排便后仍有殘便感，或伴有腹脹，也應(yīng)納入便秘的范圍。女性便秘的治療方法如下。
方法一、飲食預(yù)防便秘
因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)來(lái)防治大便秘結(jié)是簡(jiǎn)單易行的方法。
專(zhuān)家說(shuō)首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。
方法二、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣
家說(shuō)每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。
方法三、中藥同米煮粥吃來(lái)預(yù)防便秘
1.紅薯粥
將紅薯半斤洗凈連皮切成小塊，與粳米2-3兩，加水適量煮粥，待粥成時(shí)，加白糖適量再煮二、三沸即可。
2、紫蘇麻仁粥
取紫蘇子、麻子仁各10-15克，搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，再用粳米2兩煮為稀粥食用。
結(jié)語(yǔ)：便秘真是讓女性難以啟齒的事，那種痛苦真是讓女性受夠了。以上是小編分享的有關(guān)女性便秘吃什么水果好以及有助緩解女性便秘的食物推薦，希望小編的分享能夠幫助到便秘的女性朋友們！
