六、蘑菇

　　蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質(zhì)素，可保持腸內(nèi)水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘、腸癌、動(dòng)脈硬化、糖尿病等都十分有利。

　　吃什么美白 不同身體部位的美白食物

　　都說(shuō)一白遮百丑，身為黃種人，本身就不太白，還因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)或紫外線照射等原因變黑，這可怎么辦好?下面推薦一些美白食物，能夠針對(duì)身體不同部位美白哦!

　　一、眼部圈黑

　　主要原因：長(zhǎng)期熬夜，睡眠不足。

　　【飲食調(diào)理】

　　1.或用蜂花粉1茶匙+蜂皇漿1茶匙，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一層。1小時(shí)后以清水洗去。蜂皇漿含氨基酸，有漂白作用，且有促進(jìn)新陳代謝之功效。

　　2.洗凈馬蹄與蓮藕，切碎后放入榨汁機(jī)，再加兩杯水?dāng)嚢琛⑺粼缓蠓笱?0分鐘。蓮藕及馬蹄富含粉質(zhì)、鐵質(zhì)及蛋白質(zhì)，有散血去瘀作用。臨睡前敷效果好，可以降低出現(xiàn)黑眼圈的機(jī)會(huì)。

　　二、面部厚黑

　　主要原因：面色發(fā)黑多為腎虛精血不足所致，同時(shí)健康狀況、飲食營(yíng)養(yǎng)、生活方式、經(jīng)常暴曬與洗臉化妝都會(huì)影響皮膚的俊美。

　　【飲食調(diào)理】

　　1.蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白。

　　2.酸棗仁桂圓粥方，適用于心脾氣血不足所致的面膚變厚。

　　3.桃花食品適用于肝氣不舒，行血不暢所致的面容灰黯無(wú)華者。

　　4.食療中的紫河車粥方，具有益氣補(bǔ)腎、益精養(yǎng)血之功效。

　　5.人參山藥粥方，適用于氣衰引起的臉色黯黃。

　　6.龍虱，可煎、可炸、可炒，具有補(bǔ)腎及修補(bǔ)皮下組織之功效，能除面上黝黑曬褐之氣。