擁有嬌嫩的肌膚一直是女性朋友為關(guān)心的話題，在日常也沒少花費精力和金錢在肌膚的保養(yǎng)上，然而當你嘗試過使用含有化學(xué)成分的各種護膚品之后，你有沒有想過使用食療美容的方法呢?其實，在日常所常見的食物中，就存在一些能滋潤皮膚的食物，只要連著吃一周便能還你白皙、水嫩的好肌膚!下面就一起來看看通過哪些食物來保養(yǎng)皮膚吧!

　　一、常吃這物能讓肌膚更水嫩

　　1、紅米

　　紅米的米色呈現(xiàn)紅色，糯性，含有香氣，不僅口感好，還具有極好的美容護膚等功效。在紅米中含有豐富的淀粉和植物蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)能很好的補充人體內(nèi)所消耗的體力和能量，從而更好的維持人體的體溫。

　　同時，對于一些缺鐵性貧血的患者來說，經(jīng)常吃點紅米來補血也是極好的。因為在紅米中含有多種人體所需的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)居多，且屬于植物性鐵元素，因此能更好的被人體吸收，從而起到補血以及防止貧血等功效。這一點，也正好起到調(diào)節(jié)女性氣血的目的，對于維持肌膚的血色發(fā)揮重要作用。

　　2、西紅柿

　　大家都知道，肌膚的衰老便是由于氧化作用而引起的，當肌膚進行氧化作用的時候會產(chǎn)生很多自由基，而自由基便是導(dǎo)致肌膚衰老的主要因素。

　　而在西紅柿中含有豐富的番茄紅素，這種物質(zhì)具有極高的抗氧化性，能有效清除肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基，同時還可以抑制一些可能致癌氧自由基的形成，防止肌膚癌的產(chǎn)生。

　　另外導(dǎo)致肌膚衰老的主要原因是由于防曬措施，肌膚受到紫外線的照射也是肌膚狀況變糟糕的主要因素。有相關(guān)的資料顯示，每天攝入18毫克的西紅柿素能將有效提高肌膚自身抵抗紫外線的能力。所以說，常吃點西紅柿能從根源上起到護膚的目的。

　　3、西柚

　　西柚中含有豐富的天然維生素P、可溶性纖維素、維生素C等物質(zhì)，其中的維生素P能起到增強肌膚彈性和收縮毛孔的目的，從而有利于營造一個良好的肌膚狀態(tài)。

　　而維生素C則參與到人體中膠原蛋白的合成中，有效促進抗體的生成，這也是從源頭上增強肌膚自身的抵抗外界侵襲和解毒的能力，且對于預(yù)防黑斑產(chǎn)生、消除皺紋、緩解疲勞都發(fā)揮極好的效果。