我們一直在強調女性經期適合吃什么，不適合吃什么，卻很少有人在意月經之后的女性應該吃些什么。女性的月經是幫助身體排毒的血液，所以月經之后的飲食調整也是非常有必要的。月經中的主要成分是血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等身體必須物質，這些物質流失之后必然會對身體造成一定的影響，所以我們必須在經期后通過飲食將這個重要成分補充回來。下面就為大家介紹幾種適合女性經后吃的食物，一起來看一下!

　　1、櫻桃

　　女性經期之后可以吃一些櫻桃。櫻桃中含有糖分、枸椽酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素C、鐵、鈣、磷等成分。而女性經期將血液中的鐵、鉀、鈣、鎂等成分排出了體外，所以櫻桃對于補充身體所需的微量元素是非常有效的。

　　主要的是，櫻桃中的鐵元素含量非常之高，可以說是水果中含鐵量高的，每100克櫻桃中含鐵量就高達59毫克。

　　此外，櫻桃中的維生素C成分對于女性皮膚有很好的保護作用。經期的女性一般會出現皮膚問題，例如痘痘頻發、皮膚暗黃等癥狀。所以，多吃櫻桃是改善女性經后肌膚的方法之一，也是補充女性體內必要元素的食物之一。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜被稱之為“地下小人參”。胡蘿卜中含有一種木質素的物質，這種物質可以提高身體的免疫力。大家都知道，胡蘿卜中含有較多的胡蘿卜素，木質素可以將其轉化為維生素A。維生素A有助于增強機體的免疫功能，起到一個間接消滅癌細胞的作用，對于預防女性高發的乳腺癌有很好的預防作用。

　　3、菠菜

　　菠菜對于女性經后的作用也是非常之大的。菠菜有“營養模范生”之稱，它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養素。

　　菠菜中含有非常豐富的鐵元素，鐵元素缺乏會導致身體貧血，反之補充鐵元素可以緩解因缺鐵引起的貧血癥狀。女性經期之后大多會出現一點時間的缺鐵性貧血，特別是月經量過多的人群。所以，菠菜也是女性經期之后適合進食的蔬菜之一。