失眠吃什么可促進(jìn)睡眠

　　社會(huì)上人們壓力很大，外面的娛樂有時(shí)候更加誘惑人，人們經(jīng)常因?yàn)椴煌囊蛩匕l(fā)生了失眠現(xiàn)象，當(dāng)人們出現(xiàn)失眠狀況的時(shí)候，單單依靠吃藥是不能解決問題的，只能一定程度是能夠緩解，弄不好也會(huì)越來越嚴(yán)重，所以，好的方法就是利用飲食的方式去改善失眠的狀況，那么，失眠吃什么食物比較好呢，一起看看下面飲食知識(shí)的介紹吧。

　　食醋

　　醋其實(shí)也有一種很好的催眠的食物，這樣的食物一般都是多用于長(zhǎng)途旅行的人。

　　要是你旅行之后回到家后，發(fā)現(xiàn)自己不能夠入睡，那么，此時(shí)我們就不妨倒一勺食醋，之后兌著溫開水喝下去，就能安然入睡了。

　　水果

　　有些水果吃可以促進(jìn)睡眠，有些水果放在枕邊，也可以促進(jìn)睡眠。

　　睡不著的時(shí)候，吃一枚蘋果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕邊，其香，也能讓人安然入眠。

　　小米粥

　　晚上睡不著的時(shí)候，也可以考慮吃點(diǎn)小米粥。中醫(yī)就說過，小米有安眠的功效。

　　所以，晚上可以熬一些小米粥，放涼，等入睡前，可以喝點(diǎn)。

　　牛奶

　　這個(gè)就不用說了，許多人都知道。牛奶不僅營(yíng)養(yǎng)，而且也有抑制大腦興奮的功能，能讓人極易入眠。

　　所以，睡不著的時(shí)候，就喝杯牛奶吧。

　　以上四種飲食方式，對(duì)于改善人們失眠的狀況有著很大的幫助，所以我們建議人們?cè)谄綍r(shí)的時(shí)候保證自己有一個(gè)合理均衡的飲食方式，多吃一些對(duì)人們身體有好處的食物，所以，上述的介紹，希望能夠解開失眠吃什么食物的疑惑。