緩解失眠的食物

　　現在的這個社會里面，可以說很多的人都是帶著壓力的，有的人是因為工作的原因導致的，有的人是因為家庭或者其他的原因導致的，而這些不好的情緒一直積累在我們人的身體里面，又沒有得到及時的緩解，漸漸地整個人就會變得非常的煩躁，不好的情緒會一直壓抑著，特別是晚上的時候，這個是時間是我們需要放松的時間，可是我們卻沒有好好地得到休息，然后就會變成了失眠的情況了，這種情況不僅會給自己也會給身邊的人帶來很多的麻煩的，但是其實這種情況是可以通過飲食這一方面來進行調整的，那么到底是什么食物呢，一起看看吧。

　　黃花菜

　　黃花菜又稱安神菜，具有鎮定神經的功效，除了煮湯喝，也可以與其他菜炒成各種美味佳肴。

　　而在改善失眠癥狀時，主要是堅持每日三餐時喝黃花菜湯。

　　做時將黃花菜先用熱水焯半分鐘，去除表面過敏物質，再加水以大火煮沸后，再用小火續煮30分鐘，濾渣取湯，再加點鹽即可。

　　櫻桃

　　睡前1~2小時喝一杯8盎司(約合227毫升)的櫻桃汁可明顯改善長期失眠問題。

　　無論是新鮮的、干果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調節睡眠。

　　葵花子

　　瓜子本身的營養價值很高，其所含的維生素、蛋白質、油類的含量都極高。

　　瓜子有安定情緒、防止老化、預防成人疾病等作用;可治療失眠、增強記憶力，預防癌癥、高血壓、心臟病等。此外，葵花子所含的某種油脂，還對皮膚、眼睛和大腦都有益處。

　　看完了上面介紹的內容以后，相信對于什么食物是可以幫助我們緩解失眠這種情況的這一點應該已經有了解了吧，自己也可以進行嘗試的。

　　結語：以上就是小編為大家帶來的關于失眠的一些食療方法，相信看過的女性朋友都應該有一定的了解了，還沒有看過的MM一定要去看看，相信一定會對大家有很多的幫助的，小編知道大家面對失眠真的是很困擾，以上的方法希望能幫助到大家哦!