女性補血養顏秘方

　　很多女人都會有貧血的問題，也會因為工作生活等各種原因導致氣色不好，其實，營養專家建議，在飲食上調節，就會改善女性的氣色。四紅粥，四紅，指的是紅豆、紅棗、花生和紅糖。

　　紅豆含有多種維生素和微量元素，尤其是鐵和維生素B12，有很好的補血和促進血液循環功能，經期時間長、血量大的人可以多吃，孕婦多吃紅豆還能催奶。

　　紅棗養胃、安神，特別是鮮棗，含豐富的維生素C以及鈣鐵，中年女性骨質疏松較嚴重，多吃紅棗可改善。

　　花生中含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸，有益氣健脾、補血止血等功效，特別是花生皮，可增加身體血小板含量和質量，治療貧血特別有效，花生皮里還有大量的維生素B1、B2和維生素E，具有抗氧化作用，可抗衰老。

　　紅糖活血散寒、補血益氣。中醫處方中，紅糖是好的藥引子，60克紅糖、6克大棗加上15克老姜煮成水，代替茶飲，對月經不調、閉經等婦科疾病具有很好的療效。

　　“用這四種食物煮成的粥，就叫‘四紅粥’，能充分發揮它們的各種作用，營養會更好”。

　　付金如說，熬粥要以米為主，好用糯米，根據米的多少，適量加一些紅棗、花生和紅豆，等到快熟的時候，再放少許紅糖，也可出鍋之后加，味道香甜、養人養顏。

　　還有一種做法，用紅棗7枚，紅豆50克，適量的帶皮花生一起熬湯，對治療貧血或缺鐵性貧血尤其有效。

　　養顏芝麻黑豆漿

　　材料：花生10g、黑豆80g。

　　做法：將花生和黑豆浸泡后，再與黑芝麻一起打成漿，煮開即可。

　　這款豆漿非常適合女性飲用，具有烏發養發、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。