越來越多的女性認識到了健康飲食的重要性，但是我們生活中常見的那些所謂的健康飲食，真的健康嗎?今天小編就為大家揭穿六個披著健康外衣的垃圾食品，讓大家能夠找到真正的健康飲食，從而呵護自身的健康哦!

　　1.高纖粗糧餅干

　　偽裝：快捷的小粗糧，讓你攝入更多膳食纖維。

　　真相：脂肪含量高，熱量不亞于紅燒肉。

　　越是口感好的高纖餅干越值得懷疑。因為膳食纖維含量和口感粗糙本應該是成正比的，我們吃慣精米白面的人當吃到含量在3% 的高纖食品時就已經感覺很扎嗓子了，而這些高纖餅干上標示的纖維含量有的竟然能達到10%以上還口感舒適，那肯定都是油脂的功勞。

　　只要你認真閱讀營養標簽就會發現，這類餅干的脂肪含量通常都在25% 以上，也就是說吃100克，大約6、7塊餅干，就相當于吃下去了25克脂肪。

　　所以雖然你抱著攝入膳食纖維的心態去食用這些食物，但是它真正給你帶來的卻是大量的脂肪哦!而且這些高線粗糧餅干，口感越好，其中含有的脂肪甚至是反式脂肪就越多，也就會對健康產生更大的影響哦!

　　2.成品濃湯

　　偽裝：濃縮精華湯底，迅速喝到高湯。

　　真相：多就是一種調味品。

　　先不說是否是新鮮原材料熬制，單說為了保證它送到你面前時還算新鮮，就需要各種添加劑，就算沒有標明防腐劑，但是一些食品添加劑中的成分也都是起到這個作用，只是打了擦邊球而已。

　　而且那種以小博大的湯塊，為了在變成整鍋湯時還能有滋有味，鹽和味精肯定不能少。另外，從一小塊變成一大鍋，還要能保持濃湯順滑的口感和濃稠度，油脂與麥芽糊精等成分必不可少。

　　還需要我們注意的是，這些成品濃湯的成分中往往包含了牛肉粉、豬骨粉等內容。而這些內容對于健康并沒有用什么好處，甚至有可能是化學勾兌的產品，從而影響到我們的健康。所以如果你想要喝到鮮美的高湯，那就自己準備材料燉一鍋吧!

　　3.非油炸零食

　　偽裝：用烘烤代替油炸，脂肪含量更低。

　　真相：依然是高鹽高鋁零食。

　　不要以為“非油炸”了，就可以無所顧忌，吃到停不下來。非油炸只是一個賣點，不采用油炸的方式，或許能減少脂肪含量，但并非就能華麗轉身為健康食物。

　　比如淀粉類食物，不管采用何種加工方式，只要高溫烹飪，都容易產生致癌物丙烯酰胺。即便采用了非油炸的加工方式，這類零食的口味大部分都是靠食鹽、谷氨酸鈉、甜味劑等調配出來的，而且還會加入硫酸鋁鉀或硫酸鋁銨等膨松劑。

　　當你因為“非油炸”放松警惕的時候，僅僅是鈉超標一項，就增加了心血管疾病的風險。而長期大量攝入膨松劑會讓你體內的鋁超標，傷害神經系統，表現為記憶減退，視覺與運動協調失靈，嚴重者可能癡呆。