對于愛美的女性，臉部的斑斑點點真是讓人非常的討厭呀!那么我們究竟應(yīng)該如何去除色斑呢?其實，飲食調(diào)理就是一種非常不錯的祛斑的方法哦!那么吃什么能夠去除色斑呢?下面小編就為大家推薦六款祛斑美白的食譜，讓愛美的女性能在享受美食的同時輕松祛斑。

　　一、八寶甜蜜粥

　　食材：香粳米200g，大紅棗10顆，赤豆20g，蓮子20g，生山藥30g，白扁豆15g，薏苡仁10g，芡實10g。

　　做法：

　　1.粳米淘洗干凈，備用;紅棗去核，清洗干凈后備用;蓮子去心，清洗干凈后備用;扁豆、山藥清洗干凈，備用。

　　2.在砂鍋中放入除粳米之外的所有食材，同時放入適量的清水，煮沸后再用小火煎煮45分鐘。接著放入粳米一塊煮粥，等粥熟后再放入適量的冰糖調(diào)味后即可食用。

　　二、牛奶核桃糊

　　食材：核桃仁300g，牛奶200g，豆?jié){200g，黑芝麻200g。

　　做法：

　　1.核桃仁以及黑芝麻清洗干凈，瀝干水分后倒入食品攪拌機磨碎，備用。

　　2.將牛奶以及豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機，然后邊倒邊磨，后將已濃稠的核桃糊倒進鍋里煮沸并且放入適量的白糖后即可食用。

　　自古以來，核桃就是一種備受人們喜歡的美容養(yǎng)顏食物。核桃不僅能夠改善我們的肌膚狀況，還能夠改善我們的健康哦!當(dāng)然，如果覺得牛奶核桃糊的味道不是那么的理想的話，我們也可以在煮沸的時候往里面加入雞蛋，就能夠輕松的提升這款食譜的味道了。

　　三、玉露美膚飲

　　食材：新鮮雪梨200g，葡萄300g，甘蔗250g，天然蜂蜜100g。

　　做法：

　　1.雪梨、葡萄、甘蔗洗凈，備用。

　　2.將準備好的甘蔗等食材一塊放入榨汁機中，去渣后取汁，同時放入適量的蜂蜜后即可飲用。

　　不管是雪梨、葡萄還是甘蔗，這些水果都能發(fā)揮出很好的美容作用，同時，蜂蜜也是一種能夠美容護膚、去火解毒食物。而將這些食物混合到一起的話，我們就能夠獲得更好的美容養(yǎng)顏功效哦!如果長期食用這款食譜的話，我們就能輕松的告別色斑哦!

　　四、胡蘿卜汁

　　胡蘿卜對于淡斑也有著很不錯的功效，因而把它榨汁進行飲用的話，就能夠幫助我們充分的美容養(yǎng)顏哦!如果你不喜歡榨汁的話，也可以直接食用胡蘿卜，同樣能夠帶來很好的淡斑作用哦!當(dāng)然，吃胡蘿卜的好處還不止這一點，大家可以自己去發(fā)現(xiàn)哦!

　　五、桂花銀耳燉雪蛤

　　材料是桂花、銀耳冰糖各20克，10克的雪蛤，首先把桂花洗凈去雜質(zhì);銀耳用溫水發(fā)2小時，去蒂頭、雜質(zhì)，撕成瓣;雪蛤用溫水發(fā)透，洗凈并剁碎;冰糖打碎成屑。后把桂花、雪蛤、冰糖、銀耳同放燉鍋內(nèi)，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火燉煮35分鐘左右，等稍微等一下就可以拿出來食用了。

　　六、冰糖芝麻銀耳羹

　　先準備好材料，黑芝麻30克，銀耳和冰糖各20克，黑芝麻去雜質(zhì)再炒香;銀耳用溫水浸透，去掉蒂頭撕成片;冰糖打碎成屑。然后把冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內(nèi)，加清水500毫升，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘，就可以食用啦!

　　這些食譜都具有很好的美容祛斑作用，不管是什么原因所引起的色斑通過這些食譜都可以快速消除，從而還你白皙細膩的肌膚。

　　結(jié)語：去除色斑的有效的方法就是飲食啦，既方便有效，又非常的受女性朋友的歡迎，輕松享受美食的同時就能達到很好的淡斑效果呢!小編介紹的這些祛斑食譜的方法你們都記住了嗎，平時也可以分享給身邊的好朋友們哦，希望每個女性都能擺脫色斑的困擾!