新鮮的水果不僅能夠給女性帶來美味的享受，也能幫助女性改善自身的肌膚狀況哦!那么你知道吃什么水果能夠美容護膚嗎?健康飲食中應該如何安排水果嗎?下面小編就為大家介紹八種能夠呵護肌膚的水果，讓愛美的女性能夠更好的利用水果來美容護膚哦!

　　1、清新保濕--草莓

　　草莓又叫紅莓、楊莓、地莓等，是薔薇科草莓屬植物的泛稱，全世界有50多種。除了絕佳的口感，營養更是豐富，在歐洲被譽為“水果皇后”，還有人把它稱為“活的維生素丸”。

　　草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鐵等多種營養素，對生長發育有很好的作用。

　　中醫

　　草莓性平、味甘酸，有潤肺生津、利尿止渴、健脾和胃、補血益氣、消暑解熱、涼血解毒的功效。適合風熱咳嗽、口舌糜爛、咽喉腫毒、便秘、高血壓等癥。其含有的鞣酸成分，還能抗癌。

　　美容

　　含有多種果酸、維生素及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保濕的功效。草莓還有消毒、收斂、去油、潔膚的作用。豐富的維生素A和鉀，讓頭發更健康黑亮。入睡前吃些還能舒緩神經，對緩解失眠也有不錯的效果。

　　2、改善膚質--奇異果

　　奇異果又稱為獼猴桃，根據一項針對27種日常受歡迎水果的研究表明，奇異果是其中營養價值高、熱量低、礦物質和維他命含量高的水果，被稱為“果中之王”。

　　中醫

　　性寒味甘酸，有解熱、止渴、利水、健胃的功效。對煩熱、腹瀉、嘔吐、關節痛、過敏等癥都有較好的療效。還能降低膽固醇、降血脂、促消化。

　　美容

　　因含有很豐富的維他命、果膠、果酸等，可改善毛孔粗大，補充養分、預防黑色素沉著，使皮膚更白皙細膩。

　　3、緊致光澤--蘋果

　　看著普通的蘋果，卻是被公認的能夠防止眾多疾病的“全方位健康水果”。蘋果所含的多糖、鉀、果膠、酒石酸、蘋果酸、枸櫞酸、多酚、黃酮等，能有效減緩人體疲勞，提供全面營養。而其含有的鋅元素，更是人體多種重要酶的組成元素，有增強記憶力的功效。

　　中醫

　　蘋果性味甘涼，有除煩解暑、生津潤肺、開胃等功效。此外，蘋果中的原花青素還有強化骨骼、維持酸堿平衡、預防結腸癌等作用。

　　美容

　　含有大量的維他命C和蘋果酚，能有效抑制黑色素，幫助消除皮膚上的色斑，增加血色素，讓肌膚散發紅潤光澤。

　　4、紅潤面色--櫻桃

　　嬌艷欲滴的紅櫻桃自古就是美容果，古醫籍稱它能“滋潤皮膚”、“令人好顏色”。據測，櫻桃中的鐵含量是眾水果之首，而鐵是合成人體血紅蛋白的原料，因此櫻桃也成為紅潤膚色的佳水果。