皮膚變化比較明顯，尤其是臉部皮膚變化大，本來(lái)臉上很干凈光滑，不容易產(chǎn)生問(wèn)題，卻在突然間，發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變差，臉色不再紅潤(rùn)有光澤，會(huì)顯得比較黯淡。

　　甚至?xí)霈F(xiàn)色斑、細(xì)紋的現(xiàn)象，有時(shí)還會(huì)長(zhǎng)痘痘、粉刺。不要懷疑，多半是體內(nèi)雌激素不太充足，雌激素能維持身體循環(huán)和代謝，還能潤(rùn)養(yǎng)皮膚，若毒素?zé)o法代謝出去，就容易沉積在臉上，而后產(chǎn)生色斑、粉刺、痘痘。

　　皮膚沒(méi)有雌激素的保養(yǎng)，衰老速度也會(huì)加快，況且，雌激素的缺乏，可能與卵巢衰老有關(guān)，就更要上點(diǎn)心，皮膚的衰老，有可能是身體在告訴你卵巢出問(wèn)題，才會(huì)讓雌激素水平下降。

　　雌激素缺乏的女性，該如何補(bǔ)充雌激素?

　　建議女性多喝點(diǎn)牛奶，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣元素，還有維生素D，不要小看幾種營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)充足夠?qū)ΡｐB(yǎng)身體會(huì)有幫助。其中維生素D能夠調(diào)節(jié)雌激素水平，讓雌激素含量慢慢回歸正常，也就能延緩女性衰老，讓女性比別人更顯年輕。

　　用葛根泡水喝，也能幫助補(bǔ)充雌激素，葛根中含有異黃酮物質(zhì)，與雌激素會(huì)比較相似，就能有助于調(diào)節(jié)雌激素水平，讓體內(nèi)雌激素逐漸補(bǔ)充回來(lái)。

　　除了通過(guò)食物補(bǔ)充，還可以改善睡眠，或者適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)，來(lái)促進(jìn)雌激素的分泌。每天按時(shí)睡覺(jué)，保證睡眠充足，身體代謝和激素分泌，也就能維持正常。

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體的新陳代謝會(huì)變快，雌激素的分泌也會(huì)隨之變多，也就能達(dá)到提升雌激素水平的效果。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民福康科技股份有限公司所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。