堅果中的不飽和脂肪酸是能夠促進雌激素分泌的，常吃還能夠緩解波動的情緒，減小壓力。不過要注意，堅果吃多了可是會增肥的，每天吃上一小把就足夠了。
第三、可以多吃些紅薯
紅薯中也有一種能夠補充雌激素的物質，女性多吃些能夠有效的幫助體內雌激素維持在豐盈的水平。另外值得一提的是，經常吃紅薯還能夠有效地預防老年斑的以及雀斑的出現，可謂是女性美容養顏的好幫手。想減肥的女性也可以多吃些紅薯，里面大量的膳食纖維能夠通便，排出毒素，減少脂肪在體內的堆積。
第四、可以多吃些胡蘿卜
女性多吃些胡蘿卜能夠起到保護卵巢的作用，卵巢得到滋養，自然能夠多多的分泌雌激素。不僅如此，胡蘿卜中的營養豐富，常吃還能夠增強人體的免疫力，以及幫助女性對抗衰老，養護眼睛。
此外，女性朋友想要雌激素充盈，不要忘了運動。一定量的運動則能夠促進體內激素水平的含量，也就是幫助女性補充雌激素。運動其實還能夠增強女性的骨骼以及韌帶，讓那個皮膚更加的緊實。這里建議女性在每天抽出半小時進行慢跑，要是有條件的也可以一星期去游幾次泳，無論是對健康，還是對于美容養顏都是大有裨益的。
綜上所述，女性雌激素豐盈將會更加的有女人味，可以嘗試上述的方法進行補充。
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