保持良好的生活習慣，內分泌會更加平穩，不容易出現紊亂現象，焦慮的心情也能夠有所緩解，凡此種種加在一起，良好習慣帶來的好處就會更加的明顯，這時被女性討厭的更年期也就會更快地離去。
而如果生活習慣不好，抽煙、喝酒、熬夜、不運動，那么內分泌就容易紊亂，長期如此，會對身體造成一些不好的影響，更年期也會相對地延后。
女性更年期持續時常，和提前重視保養程度有關。“惟事事乃其有備，有備無患”，有些女性在很早之前就已經了解到了更年期的相關知識，于是提前做好保養準備，提前調整自己的生活作息，吃一些護宮類的食物，比如紅棗。在更年期到來之時，已經做好了許多應對，是謂有備無患，這種情況下更年期自然會離開的早一些。如果將更年期比作對手的話，那么提前研究透對手，自然更容易牢牢掌握主動權。
如果之前不加以準備預防，就這么毫無經驗地走進了更年期，那么面對一系列變化時，就有可能會手足無措，心煩意亂，沒有早早將身體調理好，迎接更年期時就會不在狀態，那么容易使更年輕持續時間延長。
綜上所述，正常女性的更年期一般會持續1-2年，在意識到自己快要到達年齡時，需要提前做好準備，打一場有準備的“仗”，如此才能更加平穩地度過更年期。
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