多數女性在結婚之后會想要有自己的孩子，30歲之前的女性受孕的幾率更高一些，30歲之后因為多方面的因素會降低受孕幾率，那么30歲后備孕要做好哪些事?女性在備孕期間，會在飲食上有所調整，如何調整飲食能增加受孕幾率呢?
30歲后備孕要做好哪些事
1、調整飲食
增加蛋白質的攝入，如魚蝦、肉、蛋等，有助于提高受孕率。 多吃富含葉酸的食物，如綠葉蔬菜、豆類、堅果等，有助于預防胎兒神經管畸形。
2、改善生活習慣
想要增加受孕成功的幾率，首先要戒煙戒酒，吸煙喝酒會增加流產的風險，因此要盡快戒煙戒酒。此外，需要將體重控制在合理范圍，過度肥胖或過度瘦削都會對受孕產生不利影響。
3、體檢
進行全面的身體檢查，包括婦科檢查、血液檢查、心電圖等，以確保身體狀況良好。進行遺傳咨詢，了解自身和配偶的遺傳狀況，以預防胎兒遺傳疾病的發生。進行生育能力檢查，如確保雙方生育能力正常。
4、保持心情愉快
30歲之后備孕雖然有一定難度，但是成功的幾率也是比較大的，如果因此而產生焦慮情緒，則會影響激素水平，從而降低受孕成功的幾率，建議保持愉快的情緒，放松心情，反而會增加受孕幾率。
