現代人工作繁忙，生活作息有時會日夜顛倒。但這種做法是不可取的，女性一旦作息時間不規律，就會導致身體機能出現紊亂，從而引發痛經現象。
四、精神緊張
有時候，一些女性一來月經就會感到煩躁、緊張、焦慮和恐懼，這些的人對疼痛的感覺比一般人要敏感。而且，精神越緊張的時候，在心理作用的影響下，就會感覺到越疼痛。
五、激素影響
月經一般是在卵巢排卵后的一段時間內來潮，但由于卵巢排卵后會逐漸產生黃體，這些黃體可以分泌一些孕激素。一旦這些孕激素分泌過多，就會導致子宮頸強烈收縮，影響到子宮的經血外流。子宮里的經血多了之后，就會刺激到子宮，從而引起子宮的強烈收縮，導致痛經現象的出現。
1、多吃點豆制品，豆制品是可以為女性補充雌激素的，每天喝一些豆漿，或者是多吃點腐竹，豆腐的，能夠調節人體內分泌系統，還能夠緩解經期各種不適應的癥狀，女性朋友們可以多吃一些。
2、痛經的女性朋友們可以吃點香蕉，香蕉不僅非常的可口，另外香蕉中含有大量的維生素b6，能夠安定神經，有助于改善睡眠質量，還能夠減輕腹痛的癥狀，女性朋友們可以適當的吃香蕉。
3、痛經的女性朋友們可以吃南瓜小米粥，取適量的小米，南瓜，南瓜去皮洗干凈，放在電蒸鍋內蒸熟，然后搗成泥狀的，再加入小米煮成粥，用小火煮25分鐘，加入食鹽或是白糖調味，南瓜小米粥是具有非常高的營養價值，含有很多維生素，能夠起到涼血的效果，女性朋友們可以多吃一些。
4、痛經的女性朋友們可以吃點紅棗，紅棗的作用是非常多的，而且特別有利于消化以及吸收，能夠改善貧血的癥狀，還能夠減輕痛經的癥狀。
結語：上文已經為大家介紹了痛經如何調理，我們現在應該知道怎么做能減少痛經出現了。在平時女性要護理好自己的腹部，做好腹部的保養，減少著涼的情況，一旦出現了痛經要盡早的改善。
