絕經是女性朋友不可避免的一種情況，到了一定的年齡之后，在身體激素的影響下，就會出現絕經的情況。絕經前身體會有一些變化，絕經前的癥狀有什么?絕經之后身體中的激素會有很大的變化，也很容易衰老，絕經后怎么保養呢?一些食物對于絕經后的女性朋友很友好，絕經后吃什么好?

　　絕經前的癥狀絕經

　　1、月經血量縮短

　　對于女性朋友來說，在絕經要來的時候，經期會有一些特殊癥狀，可以發現月經量減少了，甚至會有閉經的癥狀出現，這是一個重要的特點。月經血量的不同和卵巢的功能有很大的關系。在快要絕經的時候，身體分泌的雌激素是明顯減少的。

　　受到影響之后，子宮內膜脫落數量也減少了，很多女性身體主要的表現就是月經血量減少。如果有這種特殊表現，說明女性即將進入絕經期，應該采取合理的方式保養身體，提高卵巢功能，這樣才能防止體內激素水平持續下降帶來負面影響。

　　2、月經時間縮短

　　女性朋友即將進入絕經期的時候，月經會有很特殊的變化，上面也說了會有月經量減少的癥狀，不僅如此，每月的月經時間也會縮短。女性朋友的經期一般是三到七天，一些女性朋友可能一兩天就干凈了，這也是進入絕經期的一個重要的信號。

　　此時子宮內膜脫落數量減少，因此月經時間會縮短，這種情況也要警惕，有可能是身體衰老的標志，也是即將進入絕經期的信號。

　　3、來月經時間不規律

　　女性即將進入絕經期大姨媽會有特殊表現，例如大姨媽變得十分不規律，這種情況有可能就是即將進入絕經期善。臨近絕經期的時候，月經會變得不規律，這跟體內激素水平波動有關。

　　絕經后如何保養

　　一、避免久坐

　　長期久坐對于女性朋友的盆腔來說，很容易導致盆腔的血液不流通，所以盆腔會處于充血的癥狀，從而誘發盆腔炎。女性朋友在絕經之后，身體的抵抗能力是比較弱的，在這種情況下就更要注意避免久坐的時間，這樣才能減少患婦科疾病的幾率。

　　二、補充足夠的雌激素

　　隨著絕經期的到來會讓女性身體的雌激素減少，這個時候適當的補充雌激素可以促進卵巢的發育，從而延緩卵巢功能的下降，因此女性平時不可以適當多吃一些雌激素比較高的食物，如大豆、紅糖、花生等。

　　三、能夠適當的休息