女性每個月都會有月經的到來，這是所有女性的共同特點，但是一些女性朋友的經期總會有很嚴重的腹痛，那么痛經是什么原因導致的呢?一些女性朋友出現痛經的癥狀之后，需要采取措施才能緩解，那么如何緩解痛經?一些食物也有緩解痛經的作用，痛經吃什么好呢?

　　痛經是什么原因導致的

　　1、工作壓力大、生活不規律：因為長時間的疲勞，我么的身體會一直處于緊張的狀態，這個時候女性朋友對于疼痛會非常敏感。生活不規律，經常熬夜。過度勞累都會導致痛經的出現，也會導致月經不調。所以女性朋友在平時要保持健康的生活規律。

　　2、飲食因素：有些女孩愛吃零食，月經期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導致氣血凝滯，正如中醫所說：不通則痛，自然會使痛經加重。

　　3、身體虛弱：有的少女體質虛弱，平時又不注意鍛煉，容易受涼，導致氣血凝滯，經絡不通，導致痛經加重。

　　4、心理因素：月經期出血過多，血鈣的流失，正值青春期的女性對鈣的需求加大，導致嚴重缺鈣，血鈣降得更低，時常造成子宮壁的肌肉痙攣收縮而導致疼痛。

　　5、慢性盆腔炎：行經前有嚴重下腹、腰背部脹痛，經血來后疼痛減輕，常在勞累、性交后、排便時及月經期前后加重，伴有低燒、疲乏、精神不振、周身不適、失眠時，需警惕盆腔炎。

　　6、子宮肌腺病：30～50歲且有生育史的女性，當痛經逐漸加重且難以忍受時，要趕緊排除子宮肌腺病的可能。

　　如何緩解痛經

　　服用維生素能有效緩解痛經

　　研究表示，女性朋友每天都適量的補充維生素和礦物質，那么痛經的發生幾率就會大大的降低。所以專家表示，可以適量的服用綜合維生素，而且要含有少量的鈣，一天可以服用多次，對于痛經的緩解有很好的作用。

　　適當補充鈣等礦物質能緩解痛經

　　對于經常補鈣和沒有經常補鈣的女性朋友來說，經常補鈣的朋友痛經的幾率更小。鈣、鉀、鎂等礦物質是身體所必須的，也能緩解疼痛。適量的補充鎂元素能促進身體對于鈣的吸收。所以在月經來之前，適量的增加鈣、鎂等快物質的攝入也能有效的緩解痛經。

　　痛經患者盡量少喝咖啡