3、飲食不合理
20%的人是由于飲食不合理而導致乳腺增生的，比如長期過量的攝取脂肪，導致卵巢功能異常，分泌的雌激素對乳腺細胞刺激增強，出現了乳腺增生的現象。
4、其他因素
20%的人是由于其他飲食而導致乳腺增生的，比如環境、失眠質量、疲勞等等。
1、乳腺增生多吃白菜
白菜中的營養成分有助分解體內多余的雌性激素，對緩解乳腺增生有很好的幫助。
2、乳腺增生多吃豆制品
豆腐、豆漿等豆制品中的異黃酮，異黃酮有調控雌激素水平、預防乳腺癌的作用。
3、乳腺增生多吃魚類
魚肉中含有可以抑制癌細胞生長的脂肪酸的有效成分。
4、乳腺增生多吃海帶
海帶中的碘不僅是人體必需的微量元素，同時碘有助促進垂體前葉黃體生成素的分泌，降低雌激素水平，幫助調整卵巢功能，降低乳腺增生的隱患。
5、乳腺增生多吃酸奶
酸奶有助減少脂肪的吸收，每天喝一瓶酸奶對預防乳腺癌有很好的幫助。
6、乳腺增生多吃紅薯
紅薯中的去氫表雄酮有助抑制乳腺癌的生長，另外玉米、海藻、大蒜、西紅柿等食物也有類似的作用。
7、乳腺增生多吃菌類
常見的食用菌類如銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等，有助增強人體免疫力，有較強的防癌作用。
8、乳腺增生多吃牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質，對乳腺保健有很好的幫助。
結語：上文已經為大家介紹了乳腺增生怎么辦，乳腺增生不是什么大問題，但是會影響到女性正常的生活，所以患者還需要盡早的治療，乳腺增生可以通過飲食調理，和生活調理改善癥狀。
